Phức tạp phổ biến nhất ở phụ nữ là giảm lòng tự trọng do chảy xệ hoặc bụng to. Và không có gì đáng ngạc nhiên ở đây. Trong thế giới hiện đại, anh thường tập trung vào một chiếc bụng bó sát và co giãn, trông thật gợi cảm và mang lại sự duyên dáng, yêu kiều cho chủ nhân của nó.
Hướng dẫn
Bước 1
Không cần gắng sức, một bụng phẳng lì được các nhà sản xuất thiết bị khác nhau, cũng như chủ các phòng mát-xa và trung tâm spa hứa hẹn với chúng ta. Bạn có thể sử dụng dịch vụ của họ, nhưng chi phí của niềm vui như vậy có thể làm lu mờ niềm vui có một cái bụng phẳng.
Bước 2
Để loại bỏ da thừa ở bụng, bạn cần áp dụng các hoạt động thể chất. Nhưng ở đây, cũng sẽ có những mánh khóe. Bạn có thể tập bụng mỗi ngày, liên tục tăng tải nhưng bụng vẫn nhão. Lý do là vì cơ bụng đẹp của bạn chỉ đơn giản là ẩn dưới một lớp mỡ. Và để có được vòng bụng phẳng lì, bạn cần đạt được 2 mục tiêu là giảm tối đa lớp mỡ trong khoang bụng và bơm căng cơ bụng.
Bước 3
Tất cả các bài tập phải được thực hiện vào buổi sáng, lúc bụng đói, khi đó chúng mới đạt được hiệu quả cao nhất có thể.
Bước 4
Hãy tiến hành trực tiếp các bài tập.
Thực hiện tư thế nằm, uốn cong đầu gối và xé tất trên sàn, đặt tay sau đầu. Khi bạn thở ra, nâng phần trên cơ thể lên sao cho bả vai cách mặt sàn chỉ vài cm. Khi bạn hít vào, quay trở lại vị trí bắt đầu.
Bước 5
Ở tư thế nằm, đặt tay sau đầu, co chân ở đầu gối, dùng bàn ủi uốn cong bàn chân. Khi bạn thở ra, duỗi thẳng chân và di chuyển chúng ra xa bạn, đồng thời đảm bảo rằng chúng vẫn song song với sàn nhà. Khi bạn hít vào, quay trở lại vị trí bắt đầu.
Bước 6
Thực hiện vị trí như trong hai bài tập trước. Khi bạn thở ra, duỗi thẳng khuỷu tay phải của bạn đến đầu gối trái của bạn, khi bạn thở ra, quay trở lại vị trí ban đầu. Tiếp theo, với khuỷu tay trái để đầu gối phải. Khi thực hiện bài tập này, hãy đảm bảo rằng động tác vặn người chỉ được thực hiện với nỗ lực của bụng.
Bước 7
Thực hiện các bài tập này 20-25 lần mỗi ngày, bạn sẽ sớm có được vòng bụng phẳng lì như mong muốn. Chúc may mắn!
