Thông thường, sau khi sinh con hoặc tăng cân nhanh, nhiều chị em phụ nữ có những vết lồi lõm xấu xí trên cơ thể. Làm thế nào để đối phó với các khu vực có vấn đề một cách chính xác?
Bất kỳ người phụ nữ nào cũng mơ ước về một vòng eo thon gọn và quyến rũ; để đạt được kết quả tốt, bạn phải tuân thủ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và tập luyện đến kiệt sức trong phòng tập. Để giảm cân, điều quan trọng là phải kết hợp các bài tập đặc biệt và chế độ dinh dưỡng hợp lý thì bạn mới có thể đạt được hiệu quả tốt.
Không phải tất cả các bài tập cho hai bên hông và eo đều hữu ích và hiệu quả cho chuyện chăn gối.
1. Nếu bạn thực hiện động tác gập người hàng ngày bằng cách sử dụng tạ, ngược lại, vòng eo sẽ nở ra vì sự phát triển của cơ xiên đang tăng tốc. Nam giới sẽ có tác dụng tốt hơn từ bài tập này so với nữ giới.
2. Các chuyên gia không khuyên bạn nên vặn hula-hoop, từ những cú đánh của nó, công việc của các cơ quan nội tạng có thể bị gián đoạn và xảy ra sự cố.
3. Khi xoay người với sức nặng dồn lên vai, các đĩa đệm bị nén lại có thể dẫn đến chấn thương cột sống.
4. Chỉ thực hiện các bài tập sức mạnh, bạn sẽ không giảm kích thước của vòng eo. Điều quan trọng là phải bao gồm tim mạch trong chương trình của bạn để giải quyết các chất béo tích tụ ở hai bên.
5. Để đạt được kết quả tối đa, điều quan trọng là phải luyện tập cách ngày hoặc hai ngày. Đầu tiên, bạn nên khởi động, sau đó thực hiện các bài tập đặc biệt cho cơ bên và cơ ấn, và kết thúc bằng các bài tập tim mạch.
