Tập thể dục trên máy chạy bộ giúp bạn giữ được thân hình cân đối, tăng cường cơ bắp và kiểm soát cân nặng. Do đó, đường chạy được khá nhiều người ưa chuộng trong các thiết bị tập thể dục tại nhà. Mặc dù thực tế là các mô hình của các nhà sản xuất khác nhau có sự khác biệt, nguyên tắc điều khiển kết nối là giống nhau và khá đơn giản.
Nó là cần thiết
- - Máy chạy bộ;
- - một nguồn điện.
Hướng dẫn
Bước 1
Trước khi bật máy chạy bộ, hãy đọc kỹ hướng dẫn đi kèm. Toàn bộ quá trình nên có sẵn trong đó, bao gồm các tùy chọn tải có thể có.
Bước 2
Nếu đường ray là điện, trước tiên hãy cắm nó vào. Trong các kiểu máy có cung cấp kết nối với một công tắc bật tắt bổ sung, hãy xoay nó. Chỉ báo rằng bản nhạc đã được cắm vào là màn hình được chiếu sáng.
Bước 3
Để bắt đầu tập luyện, hãy đứng bằng đôi chân của bạn trên các dải bên cố định của đường chạy. Trong quá trình bật, không được ở trên đai di chuyển để tránh bị thương.
Bước 4
Chèn khóa bảo mật vào lỗ đặc biệt trên bàn phím, sau đó gắn phần thứ hai của khóa vào quần áo của bạn ở khu vực thắt lưng. Điều này cho phép bạn ngay lập tức tắt bản nhạc khi phím bị đứt với bàn phím trong trường hợp một người mất liên lạc với các phím điều khiển.
Bước 5
Nhấn nút bắt đầu và làm theo hướng dẫn trên màn hình. Trong hầu hết các mô hình, người ta đề xuất thiết lập các tham số trọng lượng, được thực hiện bằng cách sử dụng các phím số hoặc phím có giá trị "cộng" và "trừ". Khi các giá trị cần thiết được hiển thị trên màn hình, hãy nhấn nút chọn.
Bước 6
Tốc độ di chuyển được chọn bằng cách sử dụng nút tăng, nó có thể được biểu thị bằng dấu cộng hoặc trông giống như một hình tam giác có đế ở trên cùng. Giảm được biểu thị bằng nút trừ hoặc hình tam giác có đáy ngược.
Bước 7
Khi đai chuyển động, hãy đứng lên và bắt đầu tập luyện, điều chỉnh cường độ chuyển động tùy thuộc vào mức độ thể chất của bạn. Ngoài việc tăng tốc độ, máy chạy bộ có thể được trang bị chức năng điều khiển độ dốc mô phỏng quá trình đi xuống hoặc đi lên.
