Trong xã hội hiện đại, giới trẻ đơn giản chỉ cần có khả năng tự đứng lên. Để học cách chiến đấu, trước hết, bạn cần xây dựng khối lượng cơ bắp. Như vậy, các cuộc đình công sẽ rõ ràng và mạnh mẽ. Những lời khuyên hữu ích từ các chuyên gia sẽ giúp bạn đạt được kết quả như mong muốn.
Những lời khuyên có ích
Để học cách chiến đấu, bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên gia, người sẽ không chỉ chỉ và dạy các kỹ thuật chiến đấu bằng ví dụ cá nhân mà còn giải thích lý thuyết một cách chi tiết, bởi vì đây là nền tảng của bất kỳ môn võ thuật nào. Cần phải bắt đầu phần thể chất của trận chiến sau khi hiểu được phần tinh thần của nó.
Thật là ảo tưởng khi nghĩ về một cuộc chiến như những cái vẫy chân và tay không mục đích. Thái độ này dẫn đến thua trận. Muốn chiến thắng, cần phải nghiên cứu kẻ thù càng nhiều càng tốt, hiểu thấu đáo mục đích của cuộc chiến đấu và thực chất của chiến thắng. Điều này có thể thực hiện được nếu bạn nắm vững triết lý chiến đấu. Đừng bỏ qua sự giúp đỡ của một chuyên gia. Suy cho cùng, thà trả một lần số tiền nhỏ cho một bài học còn hơn là trả giá bằng sức khỏe của mình trong tương lai, khi số phận đưa bạn đến với một đối thủ dày dặn kinh nghiệm hơn.
Làm thế nào để xây dựng cơ bắp nhanh chóng
Trước khi bắt đầu tập luyện, cần nhớ rằng cường độ tập luyện thể chất, trước hết, phải tương đương với khả năng của từng cá nhân của cơ thể. Bạn không nên vận động quá sức trong những bài đầu tiên, điều này sẽ không làm tăng tác dụng mà ngược lại, có thể bị bong gân, chấn thương và đau cơ nghiêm trọng.
Cần lưu ý rằng tốc độ phát triển của khối cơ phụ thuộc trực tiếp vào các bài tập được lựa chọn chính xác, chế độ dinh dưỡng đầy đủ trong thời gian tập và số lần tiếp cận. Bạn không nên chỉ nạp một nhóm cơ. Ở mỗi bài cần sử dụng tối đa một số nhóm cơ, ví dụ như khi bơm bắp tay thì nên bơm đồng thời cơ ép và cơ lưng. Các chuyên gia khuyên bạn nên tăng dần số lần tiếp cận.
Để xây dựng cơ bắp nhanh chóng, bạn nên tăng lượng protein động vật và thực vật trong quá trình tập luyện. Trong trường hợp này, thịt ngựa, thịt gia cầm và thịt bò là thích hợp nhất.
Bạn nên tạm thời giảm lượng carbohydrate tiêu thụ và quên đi chất béo. Để tăng khối lượng cơ, không bao giờ sử dụng steroid nội tiết tố. Tác dụng của những loại thuốc này chỉ là tạm thời. Hãy nhớ rằng: steroid ảnh hưởng tiêu cực đến tất cả các hệ thống cơ thể.
Tại nhà, bạn có thể tập xà đơn để tạo cơ bắp. Kéo lên hàng ngày, sau một thời gian ngắn, bạn có thể đánh giá một kết quả khả quan. Bài tập nên được thực hiện với hai tay rộng bằng vai, lòng bàn tay hướng vào trong. Khi kéo lên, đừng quên thở đúng. Nó phải được đồng đều và bình tĩnh. Đứng dậy, chúng tôi hít thở sâu. Khi thở ra, chúng ta trở lại vị trí bắt đầu. Kéo người lên có tác dụng có lợi cho cơ bụng, lưng và cánh tay.
