Trong cuộc đấu tranh để có được một vóc dáng thon gọn, thể thao và ăn kiêng được coi là phương pháp hữu hiệu nhất. Nhưng không phải ai cũng có thể sử dụng các phương pháp này do tình trạng sức khỏe, hoặc do lười vận động cơ bản. Có một giải pháp thay thế cho những người như vậy.
Nó nằm trong các bài tập thở. Một số người cho rằng đây là cách giảm cân phù phiếm nhưng đã có rất nhiều nghiên cứu chứng minh hiệu quả của loại hình thể dục này. Quá trình giảm cân liên quan trực tiếp đến độ bão hòa oxy của cơ thể. Đó là các quá trình oxy hóa trong cơ thể có khả năng dẫn đến quá trình trao đổi chất tích cực. Thật không may, tình hình sinh thái đã dẫn đến thực tế là phần lớn dân số thế giới sử dụng cách thở nông, không đủ.
Hiệu quả của các bài tập thở để giảm cân
Có rất nhiều ví dụ thực tế minh họa cách bạn có thể giảm trọng lượng cơ thể bằng cách thực hiện các bài tập thở chỉ trong một phần tư giờ. Ngoài ra, thể dục như vậy cải thiện tình trạng chung của cơ thể. Những lợi ích của việc hít thở đúng cách trong quá trình giảm cân là rõ ràng:
- thức ăn được tiêu hóa tốt hơn;
- các phản xạ chịu trách nhiệm kích thích sự thèm ăn bị mất đi;
- tăng cường hệ thống miễn dịch;
- chất béo bị phân hủy;
- có một nguồn năng lượng dâng trào;
- hệ thần kinh đi đến trạng thái cân bằng.
Nguồn cung cấp oxy dồi dào cho cơ thể sẽ đẩy nhanh quá trình xử lý thức ăn đã đi vào cơ thể thành năng lượng. Việc tăng tốc chuyển hóa năng lượng góp phần đốt cháy calo nhận được nhanh hơn và hiệu quả hơn. Các mô mỡ rất dễ bị oxy hóa, vì vậy, thở đúng cách là chìa khóa để có một vóc dáng mảnh mai.
Một lợi thế chắc chắn khác là các bài tập thở để giảm cân giúp cơ thể tự làm sạch các độc tố có hại và chất gây ung thư. Kỹ thuật thở đúng có thể làm giảm căng thẳng và chính chúng khiến nhiều người liên tục ăn vặt.
Bí quyết tập thở để giảm cân là gì
Bất kỳ phương pháp tập thở nào cũng dựa trên cách thở bằng cơ hoành. So với nhịp thở bình thường, nó sâu hơn. Việc thở này làm tăng lưu lượng máu đến các cơ quan và mô quan trọng và bão hòa oxy cho cơ thể. Kết quả chính của việc rèn luyện là tuổi trẻ, sức sống, vẻ đẹp và sự tươi trẻ của cơ thể. Ngày nay, bạn có thể nắm vững những kiến thức cơ bản của các bài tập thở không chỉ một mình mà còn dưới sự hướng dẫn của các huấn luyện viên giàu kinh nghiệm. Thở sâu và bình tĩnh được sử dụng trong tất cả các loại hình thực hành phương Đông, từ yoga và khí công cho đến các phương pháp luyện tập Slavic và Đạo giáo.
Một ví dụ về thở bằng cơ hoành
Có 4 giai đoạn thở, có thể phân biệt được ở một người khỏe mạnh, trong hoàn toàn yên tĩnh. Giai đoạn hít vào (hít vào), giữ ở độ cao của hít vào, bởi vì không có khoảng dừng, thở tăng tốc, thở ra (thở ra) và giữ ở độ cao của thở ra. Lồng ngực không nhô lên khi hít vào, nhưng trong một lượt thả lỏng thì nó đi xuống, phần bụng được thả lỏng hơi nhô ra phía trước, xoa bóp toàn bộ các cơ quan nội tạng. Khi thở ra, đừng cố kéo dạ dày vào lại, khi phổi co lại, khoang bụng sẽ trở lại vị trí của nó.
Chỉ cần 15 phút mỗi ngày sẽ cho bạn kết quả trông thấy.
