Cơ thể chắc - xương chắc, cao - to và rộng. Tăng cường và mở rộng xương là một chủ đề được nhiều vận động viên quan tâm. Cô ấy luôn lo lắng và sẽ làm phấn khích những người hâm mộ thể thao.
Hướng dẫn
Bước 1
Để mở rộng và chắc khỏe xương, hãy tập thể dục nhiều hơn, lao động chân tay và ăn thức ăn lành mạnh, vì khi lưu thông máu được cải thiện, tất cả các quá trình trong cơ thể, bao gồm cả trao đổi chất, được cải thiện.
Bước 2
Thực hiện một chế độ ăn kiêng cho bản thân, bao gồm các thực phẩm chứa canxi, phốt pho, sắt, các nguyên tố vi lượng. Ăn ngũ cốc, các sản phẩm từ sữa, cá, thảo mộc, thịt và đảm bảo có thịt thạch trong chế độ ăn uống của bạn. Ví dụ, trẻ em bị đái tháo đường được cho vỏ trứng nghiền nát với vài giọt nước cốt chanh hoặc sữa thêm vào đó. Bạn cũng có thể ăn cả vỏ với mứt hoặc mứt.
Bước 3
Dùng thuốc có chứa canxi để có kết quả tốt nhất. Nhưng hãy cẩn thận, vì canxi ở liều lượng cao hơn sẽ góp phần làm xuất hiện kết tủa trong cơ thể. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về cách thức và lượng canxi bạn cần bổ sung. Và đừng quên ăn uống điều độ, ngủ đủ giấc và tập thể dục.
