Ngồi máy tính lâu, hàng giờ đọc sách, xem TV làm mỏi mắt. Việc xoa dịu chúng sẽ giúp giảm bớt căng thẳng và theo những người ủng hộ phương pháp này, làm giảm một số bệnh về mắt.
Một phương pháp cải thiện thị lực được gọi là đánh mắt được phát triển bởi bác sĩ nhãn khoa người Mỹ William Bates vào đầu thế kỷ 20. Năm 1917, Bates, cộng tác với doanh nhân Bernarr McFadden, bắt đầu đưa ra những bài học phải trả giá cho những ai muốn điều chỉnh thị lực của mình.
Trong suốt thời gian tồn tại của bệnh tái nhợt, anh ta có người ủng hộ và người chống đối, nhưng thực tế là các bài tập đặc biệt giúp giảm căng thẳng cho mắt là điều không thể chối cãi. Video sẽ giúp bạn hiểu kỹ thuật thực hiện chúng, nhưng ngay cả khi không có hình ảnh trực quan, bạn vẫn có thể tìm hiểu cách thực hiện chúng.
Về cơ bản, phương pháp này bao gồm một bài tập và một cách để thoát khỏi nó. Nhờ đặt đúng vị trí của cơ thể, bàn tay, lòng bàn tay, suy nghĩ chính xác, tâm lý-tình cảm giảm bớt căng thẳng. Tốt hơn hết là phụ nữ nên rửa sạch lớp mascara, phấn mắt trước tiên, sau đó bạn có thể thực hiện.
Trước tiên, bạn cần ngồi xuống để tìm một điểm tựa phù hợp cho khuỷu tay. Nó có thể là một chiếc bàn, lưng ghế phía trước. Trong trường hợp nghiêm trọng, bàn tay bị ép sang hai bên. Nhưng điều này là muộn hơn một chút, còn bây giờ, hãy xoa lòng bàn tay của bạn để cảm nhận độ ấm của chúng. Quá trình này thường mất 15-25 giây. Bây giờ đặt một cái lên trên cái kia một góc 90 độ sao cho các ngón tay của bên phải nằm trên các ngón tay của bên trái.
Nếu thích, bạn có thể đặt lòng bàn tay trái lên trên.
Đưa lòng bàn tay đã chuẩn bị lên mắt nhắm lại. Trong trường hợp này, mũi nên nằm giữa hai lòng bàn tay. Nếu không, hãy nâng chúng cao hơn một chút hoặc hạ chúng xuống thấp hơn một chút. Lòng bàn tay phải che mắt phải, và lòng bàn tay trái che mắt trái. Khuỷu tay tựa vào vật gì đó hoặc ép sang hai bên, cánh tay không được căng. Nhãn cầu phải ở giữa lòng bàn tay.
Bài tập này được thực hiện trong 3-5 phút. Bây giờ điều quan trọng là phải nói những gì cần phải trình bày vào lúc này. Khi bạn dùng lòng bàn tay che mí mắt đang nhắm nghiền của mình, não có thể không cho phép bạn ngay lập tức rơi vào trạng thái nghỉ ngơi thị giác. Trong vài giây đến 1,5 phút, các kích thích ánh sáng khác nhau có thể hiện diện trước mắt. Như thể đó là một bóng đèn nhấp nháy hoặc bạn đang nhìn ra cửa sổ. Các đốm sáng hoặc một đốm sáng lớn đôi khi trông giống như sương mù hoặc mây.
Để đưa nhận thức thị giác vào trạng thái nghỉ ngơi, ngay sau khi bạn nhắm mắt với lòng bàn tay ấm, hãy bắt đầu tưởng tượng một thứ gì đó to lớn và màu đen. Ví dụ, một mảnh vải lớn tối màu, một bức tường đen.
Nếu sau khi nhắm mắt, bạn không có bất kỳ tia sáng nào trước mắt, thì thần kinh thị giác của bạn không hoạt động quá mức. Nếu có, có nghĩa là thị lực mệt mỏi do làm việc vất vả trong thời gian dài.
Sau khi một bức tranh đen được dựng lên trước mắt bạn do bạn đang suy ngẫm về tấm màn nhung đen ấm áp trong rạp chiếu xuống, bạn cần nghĩ về một điều gì đó dễ chịu. Đắm mình trong những giấc mơ, tưởng tượng bạn đang ở nơi đó và xung quanh những người mà bạn muốn trở thành. Những suy nghĩ như vậy phải được duy trì cho đến khi rời khỏi sự tái nhợt.
Sau 3-5 phút kể từ khi bắt đầu thực hiện, không bỏ lòng bàn tay ra, hãy nhắm mắt, thả lỏng mắt, thực hiện thêm 2 lần nữa rồi bỏ lòng bàn tay ra. Bây giờ, không cần mở mắt, hãy gật đầu 4 cái về phía trước và cùng một lượng từ phải sang trái. Cúi đầu một chút, dùng tay dụi mắt nhẹ, hít thở sâu, thở ra và chớp mắt nhanh 5-6 lần.
