Đôi khi bạn cần đo khối lượng của mình để chọn quần áo phù hợp, tạo khuôn mẫu hoặc chỉ cần đảm bảo rằng chế độ ăn kiêng có hiệu quả. Để làm điều này, bạn cần một thước đo.
Hướng dẫn
Bước 1
Đầu tiên bạn cần đo chiều cao của mình. Để thực hiện, bạn cần cởi giày và dựa lưng vào tường. Với một cây bút chì, một dấu được thực hiện đối diện với vương miện. Chiều dài từ cô đến sàn là chiều cao.
Bước 2
Để đo chu vi của cổ, một cm băng được áp dụng vào gốc của cổ và đóng lại.
Bước 3
Chu vi của ngực tương ứng với chiều dài của băng được dán song song với sàn nhà tại các điểm cao nhất. Để đo chính xác, bạn cần thở ra.
Bước 4
Trùm dưới bức tượng bán thân được đo theo cách tương tự, chỉ có dải băng nằm dưới bức tượng bán thân.
Bước 5
Để xác định chu vi vòng eo, một thước đo được áp dụng xung quanh điểm hẹp nhất. Nếu khó thực hiện với cơ thể lớn thì bạn hãy xác định vị trí của eo như sau. Họ tìm phần nhô ra của xương hông ở phía trước của hình vẽ và dùng ngón tay út tựa vào chúng. Và các ngón trỏ mở rộng sẽ chỉ vào vòng eo. Đo vòng eo khi thở ra mà bụng không nhô ra.
Bước 6
Đường đo thể tích bụng dưới rốn 3 cm, băng không chặt, không lồi bụng.
Bước 7
Để biết thể tích hông, bạn cần nắm lấy thân mình ngang với điểm nổi bật nhất của mông, có tính đến bụng.
Bước 8
Thể tích của đùi (đùi) được đo như sau. Chân co một góc 90 độ, tựa trên ghế. Dán thước dây theo hình tròn cách háng 5-7 cm, thả lỏng chân.
Bước 9
Đường dùng để đo thể tích của cơ bắp chân nằm ở điểm rộng nhất giữa đầu gối và mắt cá chân. Trong quá trình đo, bạn cần ở tư thế đứng, thư giãn.
Bước 10
Khối lượng của cổ tay có thể được tìm thấy bằng cách nắm chặt cánh tay với một thước đo ngay sau cổ tay.
