Một người luôn bị thu hút bởi sự chinh phục những đỉnh cao mới: cho dù đó là sự thăng tiến lên nấc thang sự nghiệp hay sự thăng tiến trong môn thể thao yêu thích của anh ta. Nhưng bạn chỉ có thể cảm thấy mình đang ở trên đỉnh thế giới khi đứng trên một tảng đá cao đã chinh phục được.
Hướng dẫn
Bước 1
Từ xa xưa, con người đã tham gia vào việc vượt qua các đỉnh núi, nhưng nếu trước đó cuộc phiêu lưu nguy hiểm này là do tìm kiếm điều kiện sống tốt hơn, thì từ đầu thế kỷ 19, leo núi và leo núi bắt đầu phát triển như một môn thể thao. Nếu bạn không muốn giành lấy niềm tự hào về vị trí trong các cuộc thi quốc tế mà chỉ đơn giản là muốn có được những trải nghiệm mới, thì có một số mẹo dành cho những người mới bắt đầu leo núi nên học hỏi.
Bước 2
Trước khi dấn thân vào cuộc hành trình nguy hiểm, hãy nghiên cứu kỹ đường đua. Hãy hỏi những người đi trước về những cách tốt nhất để leo lên tảng đá, tìm hiểu về những nguy hiểm có thể chờ đợi bạn trên đường. Quan sát thang máy bằng mắt của bạn, nhớ tất cả các gờ mà bạn có thể bám vào, kiểm tra địa hình và kích thước của các tảng đá.
Bước 3
Khởi động kỹ trước khi leo lên đá. Thả lỏng tất cả các khớp, kéo các gân một chút. Nếu bạn dễ bị bong gân, hãy quấn băng thun vào những bộ phận dễ bị tổn thương của cơ thể như ống chân và cổ tay. Chăm sóc và bảo vệ xương của bạn: đội mũ bảo hiểm, đệm khuỷu tay và đệm đầu gối. Buộc chặt dây giày trên giày thể thao của bạn. Tốt nhất là đi giày có gai hoặc đế chống trượt.
Bước 4
Khi bạn leo lên, hãy tin tưởng vào bảo hiểm của bạn và đối tác của bạn. Không kéo dây quá căng, nên thả lỏng một chút. Đã leo lên độ cao nhỏ, cố tình rơi xuống: bạn sẽ cảm nhận được cách hoạt động của dây an toàn, điều này sẽ giúp bạn khỏi sợ hãi khi ở độ cao lớn.
Bước 5
Không đặt toàn bộ trọng lượng cơ thể lên tay. Những người leo núi có kinh nghiệm biết rằng khi leo lên một đỉnh núi, cần có sự hỗ trợ trên đôi chân của bạn, giống như khi đi lên một chiếc thang. Bàn tay chủ yếu được sử dụng để giữ thăng bằng và sờ nắn các phần lồi của chân.
Bước 6
Không bước những bước lớn: đi lên một cách nhẹ nhàng và dần dần. Không đặt cả bàn chân lên giá đỡ, dùng ngón tay cái bám vào, kiễng chân lên.
Bước 7
Giữ cho cánh tay của bạn thẳng và chân của bạn uốn cong. Nếu nâng sai cách, giữa hành trình bạn sẽ cảm thấy mỏi tay khi cần nghỉ ngơi hợp lý. Để duy trì hiệu suất, hãy luân phiên hạ tay xuống và trò chuyện với họ, thư giãn hết mức có thể.
Bước 8
Thay đổi tốc độ tùy thuộc vào các phần của đường đua. Di chuyển nhanh hơn khi leo khó, chậm hơn và thư thái hơn trên những đoạn dễ. Đừng nín thở.
