Còn lại bao nhiêu cảm giác khi xem màn biểu diễn nhào lộn, cảm xúc cứ thế trào dâng! Thật tuyệt khi học cách tự làm và làm điều đó ở cấp độ cao nhất.
Nó là cần thiết
- - thảm
- - Quần áo bình thường
- - lưới an toàn của hai người
Hướng dẫn
Bước 1
Lộn nhào phía sau không phải là một thủ thuật nhào lộn dễ dàng. Cùng với bình cũng khó hoàn thiện. Ngoài ra, lật ngược được gọi là "lật ngược". Thường thì thủ thuật này là một phần tử được thực hiện cùng với một bình cầu hoặc rondat.
Để bắt đầu tập luyện, bạn cần thực hiện tư thế bắt đầu cho mẹo này: hai chân rộng bằng vai, hai tay phải giơ lên. Có một phương án là cánh tay được nâng lên mạnh từ bên dưới trong quá trình chống đẩy, nhưng khi tập luyện, tốt nhất là bạn nên nâng cánh tay lên. Tiếp theo, chúng ta uốn cong chân ở đầu gối, không cần phải uốn cong chân mạnh. Tập trung đẩy hết sức có thể ở vị trí này. Chúng ta đặt tay xuống và thu về phía sau một chút, phía sau cơ thể, đồng thời tay phải thẳng ở khuỷu tay.
Bước 2
Bây giờ chúng ta thực hiện một lực đẩy mạnh đồng thời với hai chân và nâng mạnh cánh tay lên trên. Vị trí của đầu phải song song với cơ thể. Cố gắng cúi đầu về phía sau càng xa càng tốt. Như vậy, bước nhảy sẽ nhanh hơn. Chú ý đến chuyển động của chân khi nhảy. Đối với một cú lộn nhào cao, bạn cần duỗi thẳng chân sau khi đẩy, nhưng lưu ý: bạn kéo chân càng nhiều thì bạn càng ít bị lộn nhào. Có nguy cơ ngã ngửa, tức là quay dưới. Đôi chân quá thon dài sẽ dẫn đến một cú nhảy và không hơn gì.
Bước 3
Đừng quên rằng cơ thể phải được nhóm lại khi rặn. Việc tách nhóm nên được thực hiện khi bạn thấy rằng cơ thể song song với sàn nhà. Nó là cần thiết để tiếp đất để không bị thương. Tiếp đất bằng đầu gối hơi cong để đệm tiếp đất của bạn. Cũng cần lưu ý rằng việc tiếp đất phải luôn được thực hiện bằng mũi chân chứ không phải toàn bộ bàn chân. Điều này có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của đôi chân sau này. Nếu bạn tiếp đất mà không uốn cong đầu gối, bạn có thể bị thương xương bánh chè.
