Bắp chân căng tròn, cường tráng là đặc quyền của phái mạnh. Theo quan niệm về cái đẹp, đôi chân của phụ nữ phải thon thả, nhưng không có nghĩa là phải rộng và căng. Thật không may, thiên nhiên đôi khi chơi một trò đùa tàn nhẫn và thưởng cho phụ nữ có bắp chân khá lớn, điều này làm phức tạp quá trình chọn giày có phần trên cao và cũng không được thẩm mỹ cho lắm. Để giảm béo bắp chân, có một số phương pháp sẽ giúp giảm vòng ba đến bốn cm.
Hướng dẫn
Bước 1
Trước hết, hãy chú ý đến cân nặng của bạn. Hãy nhớ rằng thừa cân ảnh hưởng đến chất béo khắp cơ thể, bao gồm cả bắp chân. Áp dụng chế độ ăn kiêng và tập thể dục thẩm mỹ hoặc thể dục nhịp điệu, và tốt nhất là thể dục nhịp điệu bước, vì nó được thiết kế để giảm cân và tăng độ thon gọn cho đôi chân.
Bước 2
Thực hiện các bài tập cụ thể để giảm kích thước bắp chân. Bản chất của chúng cực kỳ đơn giản: tất cả những gì bạn cần là một bệ - độ cao khoảng 10 đến 15 cm so với mặt sàn, rộng và ổn định. Bước lên bục bằng chân phải, đặt chân trái lên rồi bước ra khỏi bệ theo cách tương tự. Lặp lại bài tập này, nâng cao đầu gối của bạn mạnh mẽ khi bạn vào và ra khỏi bục.
Bước 3
Thực hiện các bài tập bắp chân, nhưng không phải với tạ. Điểm mấu chốt là bằng cách tập tạ lên bắp chân của bạn mà không có trọng lượng, bạn sẽ giúp giảm khối lượng cơ và tăng sức bền, nhưng nếu bạn tập với trọng lượng và từ từ, thì bạn sẽ tăng cơ. Đứng bằng cả hai ngón chân trên bánh đà và đi mạnh lên trên, sau đó đi xuống mạnh. Thực hiện bài tập này cho đến khi cảm giác nóng rát xuất hiện. Điều quan trọng là lặp lại nó càng nhanh càng tốt.
