Làm khô trứng cá muối "tức là làm cho chúng mỏng hơn không phải là một việc dễ dàng. Tuy nhiên, điều đó hoàn toàn có thể làm được. Nhưng sẽ cần rất nhiều sự kiên nhẫn, siêng năng và niềm tin vào thành công. Bạn cũng sẽ cần thông tin về cách làm trứng cá muối mỏng hơn và nhiều hơn thế nữa" hấp dẫn.
Hướng dẫn
Bước 1
Đầu tiên, để làm cho bắp chân của bạn mỏng hơn, bạn cần phải tập luyện cơ bắp. Điều này sẽ loại bỏ chất béo và làm cho chúng nổi bật hơn. Thể dục nhịp điệu bước (và các biến thể khác nhau của nó) là lý tưởng cho việc này. Chỉ tập hai hoặc ba lần một tuần là đủ. Việc đào tạo có thể được thực hiện không chỉ trong một câu lạc bộ thể thao với một người hướng dẫn, mà còn ở nhà. Mỗi bài tập bạn đã chọn phải được lặp lại trung bình 8-10 lần, sau đó bạn có thể chuyển sang bài tiếp theo.
Bước 2
Bạn có thể chọn một số bài tập khá đơn giản nhằm giảm khối lượng bắp chân. Vì vậy, bài tập số một: bạn cần đặt chân phải của mình lên một cái bệ (lấy một cái đặc biệt, đặc biệt để tập thể dục nhịp điệu bước), sau đó đặt chân trái lên đó. Tiếp theo, bạn phải hạ chân phải của bạn trở lại sàn, đặt trái sang đó. Bắt đầu "tiếp cận" tiếp theo ở chân còn lại.
Bước 3
Một bài tập khác tập trung vào việc kéo căng bắp chân. Bạn cần tiến về phía trước một bước, đồng thời đặt tay lên mông. Sau đó, bạn phải uốn cong đầu gối của bạn (cái bạn đưa về phía trước) và bắt đầu thực hiện động tác squat. Trong trường hợp này, trọng lượng cơ thể chính nên đổ vào mặt sau của đùi và cơ bắp chân. Nhân tiện, hãy lưu ý rằng mỗi lần kéo căng được thực hiện trong ít nhất 30 giây.
