Quan tâm đến nhào lộn? Bạn có muốn trở nên nhanh nhẹn và mạnh mẽ như các anh hùng của bộ phim "Yamakashi: Children of the Wind" và "District 13" không? Tất cả nằm trong tay bạn. Cái chính là tiếp cận tập luyện với tất cả sự nghiêm túc, khát vọng và kiên nhẫn, vì về bản chất tất cả các bài tập nhào lộn đều là những bài tập phối hợp phức tạp.
Hướng dẫn
Bước 1
Để học ít nhất một điều gì đó, hãy nhớ một số điều kiện tiên quyết là tiên đề và yêu cầu hoàn thành không cần nghi ngờ: đào tạo thường xuyên (tạo một lịch trình cá nhân và tuân thủ nghiêm ngặt nó), hoàn thành rõ ràng tất cả các yêu cầu cho mỗi bài tập, phân tích công việc của bạn về việc thực hiện các yếu tố với việc sửa chữa các lỗi tìm thấy, không bỏ qua các giai đoạn học tập trung gian.
Bước 2
Điều kiện cuối cùng là đặc biệt quan trọng để quan sát, bởi vì có một cơ sở nhất định của các bài tập mà TẤT CẢ các bước nhảy nhào lộn sẽ diễn ra. Các bài tập này được thiết kế để định hình sự phối hợp của bạn để sự cứng nhắc của các chuyển động cản trở việc học thêm biến mất. Cơ sở này bao gồm: nhào lộn, trồng cây chuối, bánh xe, lề đường, hình thoi
Bước 3
Nền tảng này là điểm khởi đầu của môn nhào lộn. Nếu bạn không học cách làm bất kỳ điều gì trong số này, thì bạn sẽ không có cơ hội tiến xa hơn và học được bất cứ điều gì đáng giá.
Bước 4
Tất nhiên, một kỹ thuật riêng được lựa chọn cho mỗi người, nhưng chúng đều được xây dựng trên sơ đồ cổ điển gồm 4 giai đoạn chính:
Giai đoạn 1 - thực hiện một "bản nháp", vượt qua nỗi sợ hãi và hiểu bản chất của yếu tố. Đi đến cuối. Cái chính là lần đầu tiên vượt qua chính mình.
Bước 5
Giai đoạn 2 - chế tạo phần tử một cách khéo léo. Không chỉ cho chương trình hoặc slipshod, mà là kỹ thuật. Tức là bạn cần hiểu cách thức hoạt động và làm theo hướng dẫn kỹ thuật từng chi tiết nhỏ nhất. Quy tắc chính: suy nghĩ với mỗi lần lặp lại chính xác những gì bạn đang làm. Ở giai đoạn này, điều quan trọng là bạn phải rèn luyện thể chất tổng quát: ấn, kéo xà, chống đẩy, v.v.
Bước 6
Giai đoạn 3 - đưa yếu tố về chủ nghĩa tự động. Bạn sẽ vượt qua giai đoạn này khi bạn thực hiện yếu tố mà không sợ hãi và rõ ràng: 10 lần trong số 10.
Bước 7
Giai đoạn 4 - mang yếu tố đến sự hoàn hảo. Giai đoạn này có thể mất một thời gian rất dài, đối với một số người phải mất cả cuộc đời để hoàn thành nhiệm vụ. Kỹ thuật chính của giai đoạn này là lặp lại nhiều phần tử.
Do đó, cần phải nhấn mạnh rằng có một số lượng lớn các hướng dẫn, mô tả chi tiết cách tạo một phần tử, đồng thời chỉ ra các lỗi phổ biến nhất và phương pháp để loại bỏ chúng.
