Nếu bạn không hài lòng với hình dạng của bộ ngực của chính mình, đừng nản lòng - bạn không đơn độc. Hàng triệu phụ nữ đang chăm chỉ tìm kiếm những khuyết điểm trên cơ thể mình, và ngực nhỏ trên thực tế là phổ biến nhất.
Một số quyết định các biện pháp quyết liệt và dùng đến phẫu thuật thẩm mỹ, mà quên rằng có những cách ít nguy hiểm hơn và khá hợp lý để cải thiện hình dạng của bức tượng bán thân. Cụ thể là tập thể dục. Đây là một số trong số họ.
Hướng dẫn
Đứng cách bệ cửa sổ đối diện với cửa sổ một bước. Đặt tay lên bệ cửa sổ. Bắt đầu đẩy lên - chậm và nhẹ nhàng. Cong tay, chạm ngực vào bệ cửa sổ, lưng thẳng. Làm 10 lần. Đứng thẳng lên. Sau đó, duỗi thẳng tay về phía trước, nắm chặt tay và bắt đầu thực hiện động tác “kéo” - khoanh tay với tốc độ nhanh và dang ngang. Làm 10 lần.
Đứng thẳng, hai tay để sau đầu. Kéo khuỷu tay của bạn về phía trước, đưa chúng lại gần nhau, sau đó xòe ra theo hướng ngược lại. Làm 10 lần. Đứng thẳng lên. Co chân nhẹ ở đầu gối, hạ cánh tay xuống tự do dọc theo cơ thể. Sau đó, từ từ nâng thẳng tay sang hai bên ngang vai. Sau đó, từ từ, với sức căng hữu hình, hạ cánh tay của bạn xuống vị trí bắt đầu. Thực hiện 15-20 lần.
Đứng thẳng lên. Co chân nhẹ ở đầu gối, hạ cánh tay xuống tự do dọc theo cơ thể. Duỗi thẳng cánh tay của bạn và nâng chúng lên trước mặt bạn ngang với vai, sau đó từ từ và nhẹ nhàng hạ xuống. Thực hiện 15-20 lần cho mỗi tay. Đối với bài tập tiếp theo, hãy nằm ngửa. Co chân ở đầu gối, dang hai tay sang hai bên. Từ từ đưa hai tay lên cao, đưa hai tay về phía trên và giữ trong năm giây, sau đó hạ tay xuống vị trí ban đầu. Sẽ hiệu quả hơn khi thực hiện bài tập với tạ. Thực hiện 15-20 lần.
Lấy tạ. Nằm ngửa, hơi cong khuỷu tay và nâng lên. Hít vào và không thay đổi vị trí của khuỷu tay, từ từ dang hai tay sang hai bên, đến vị trí bắt đầu, thở ra. Thực hiện ba hiệp 10-20 lần.
