Nó chỉ ra rằng các cô gái mơ ước không chỉ để tăng, mà còn để giảm khối lượng của bộ ngực của họ mà không cần phẫu thuật. Đối với điều này, có nhiều bài tập khác nhau, một chế độ ăn uống đặc biệt và các bài tập nén.
Hướng dẫn
Bước 1
Bắt đầu bằng cách giảm âm lượng một cách trực quan. Ai biết được, có thể thời trang hoặc quan điểm của riêng bạn sẽ thay đổi, và bạn sẽ muốn có một bức tượng bán thân lộng lẫy một lần nữa. Và việc làm to ngực sẽ khó hơn rất nhiều. Mua áo lót định hình chân tròn, có gọng và chân rộng. Những chiếc cúp nhỏ và dây vai khoét sâu vào cơ thể sẽ chỉ làm nổi bật bộ ngực lớn. Ngoài ra, để thu nhỏ ngực tại nhà một cách trực quan, bạn cần mặc áo cánh, áo len và áo phông làm bằng vải trơn màu nhạt, không bao gồm túi trước ngực, thêu và đan chunky. Đối với những cô nàng có thân hình cong, cổ chữ V và có dải dọc là lựa chọn tốt nhất.
Bước 2
Cách đơn giản nhất để giảm thể tích ngực mà không cần phẫu thuật dành cho phụ nữ béo. Chỉ cần ăn kiêng với lượng chất béo hạn chế là đủ và vòng ngực sẽ nhỏ đi vài cỡ. Nhưng hãy cẩn thận với những phương pháp như vậy để tránh tình trạng ngực bị chảy xệ. Để giữ cho vòng ngực trông hấp dẫn sau khi giảm cân, hãy ăn nhiều protein, uống protein lắc và thực hiện các bài tập đặc biệt nhằm mục đích săn chắc cơ ngực và nâng cao tuyến vú.
Bước 3
Việc giảm ngực bằng các bài tập thể dục khá dễ dàng. Được biết, nếu bạn tăng cơ, lượng mỡ trong cơ thể bạn sẽ nhỏ đi. Và vì vú là một phần tư chất béo, bạn cần đốt nó để giảm khối lượng.
Bước 4
Nếu bạn muốn làm cho vòng ngực của mình nhỏ đi vài cm, hãy thực hiện động tác chống đẩy đều đặn hàng ngày. Một lưu ý - để tập luyện chính xác cơ ngực chứ không phải cơ tam đầu, hãy dang rộng cánh tay hết mức có thể.
Bước 5
Ép lòng bàn tay ngang ngực sẽ không chỉ giúp làm căng bầu ngực mà còn làm giảm thể tích của chúng. Đặt lòng bàn tay của bạn cùng với cẳng tay của bạn song song với sàn nhà. Trong khi hít vào, dùng lực ấn hai tay vào nhau và giữ nguyên tư thế này trong vài lần hít vào và thở ra.
Bước 6
Đứng hoặc ngồi, thẳng lưng và dang hai tay thẳng sang hai bên - chúng phải vuông góc rõ ràng với cơ thể. Khi bạn thở ra, bắt đầu kéo chúng về phía sau hết mức có thể, đảm bảo rằng khuỷu tay của bạn không bị cong.
Bước 7
Plank, cẳng tay và tư thế đứng đầu cũng sẽ giúp thu gọn ngực với các bài tập. Tất cả các tư thế này đều nằm trong tổ hợp yoga và chỉ được thực hiện bởi những người chưa qua đào tạo với sự có mặt của huấn luyện viên.
Bước 8
Sử dụng thuốc đông y thu nhỏ ngực tại nhà. Để nhanh chóng loại bỏ vài cm chu vi của bức tượng bán thân, hãy nén từ nước luộc hạt anh túc (50 g hạt trên 2 cốc nước) và thuốc mỡ từ dầu hạt nho (5 ml), jojoba (30 ml) và tinh dầu hoa hồng (0,25 ml) sẽ giúp ích.
