Vòng định hình cơ thể là một máy tập thể dục tuyệt vời giúp bạn giảm thêm cân quanh eo. Nó cho phép bạn giảm bớt phần bụng và cặn ở hai bên hông, rất có lợi cho những ai đang giảm cân. Và trình mô phỏng không tốn nhiều tiền, nhưng sự lựa chọn nên được tiếp cận một cách có trách nhiệm.
Hướng dẫn
Bước 1
Có rất nhiều vòng hula hoops trên thị trường hiện đại, chúng khác nhau về trọng lượng, số lượng các yếu tố, sự hiện diện của các phần đính kèm massage và trọng lượng. Điều quan trọng là không phải mua loại đắt nhất hay loại sáng nhất, hiệu quả không phụ thuộc vào điều này mà phụ thuộc vào cường độ luyện tập. Nếu vòng lặp không được chọn chính xác, các lớp học sẽ rất khó chịu, điều đó có nghĩa là bạn không nên chờ đợi kết quả, vì bạn sẽ rất nhanh chóng ngừng dằn vặt bản thân.
Bước 2
Đường kính của vòng hula rất quan trọng. Nó phải hơn 1 mét. Đặt nó trên sàn và đảm bảo phần trên cao hơn thắt lưng của bạn. Nếu vòng nhỏ hơn, nó sẽ không cho kết quả như mong muốn.
Bước 3
Nếu bạn chưa bao giờ quay vòng hoặc chơi thể thao trong một thời gian dài, tốt hơn là nên mua một vòng kim loại. Nó không đắt, nặng tới 1 kg. Bạn có thể dễ dàng học cách sử dụng bộ mô phỏng trên đó, và sau đó hai bên không bị đau, không bị sưng và bầm tím nghiêm trọng. Nếu trong vòng 3 tuần bạn dùng trong 30 phút thì bụng sẽ biến mất.
Bước 4
Đối với những người biết cách sử dụng thiết bị, mô hình nhựa là phù hợp. Bạn có thể chọn loại thông thường không có gai. Nó nhẹ, do đó, nó khó xoắn hơn kim loại, nó cố gắng rơi mọi lúc. Hoặc bạn có thể chọn phương án gấp, trọng lượng của nó sẽ lớn hơn. Nhưng điểm cộng của chiếc vòng hula như vậy là chiếm ít diện tích, có thể gấp lại và tháo ra, vận chuyển rất dễ dàng. Có các tùy chọn mà mỗi bộ phận riêng lẻ có thể được lấp đầy, do đó làm tăng trọng lượng. Điều này là cần thiết để tăng tải. Có những chất độn đặc biệt, nhưng ngay cả cát thông thường cũng sẽ làm được. Trong vài tháng đầu tập luyện, điều này sẽ không cần thiết, nhưng trong tương lai, bạn có thể làm cho chiếc vòng hiệu quả hơn.
Bước 5
Hula hoop với các yếu tố xoa bóp được coi là rất hiệu quả. Trong quá trình xoay, các phần lồi lõm đặc biệt tác động lên các mô mỡ, chúng tạo ra hiệu ứng massage và điều này cho phép bạn nhanh chóng làm cho vòng eo thon gọn. Nhưng sau những việc như vậy, những vết bầm tím rất nghiêm trọng xuất hiện. Việc đào tạo lại có vẻ là rất đau đớn. Tùy chọn này phù hợp với những người rất có động lực và không từ bỏ những gì họ đã bắt đầu giữa chừng.
Bước 6
Hula hoop với một bộ đếm calo phù hợp cho những người theo dõi chế độ dinh dưỡng của họ. Nó được tích hợp một cảm biến đặc biệt chạy bằng pin. Nó ghi lại số vòng quay của trình mô phỏng và đưa ra lượng năng lượng tiêu thụ. Thật là tiện lợi trong những lúc bạn đã nuông chiều bản thân, muốn nó không đọng lại trong bụng. Nhưng lưu ý rằng để đủ tiền mua một lát bánh, bạn sẽ phải quay vòng ít nhất 40 phút với tốc độ nhanh.
