Yoga Tại Nhà Của Bạn

Yoga Tại Nhà Của Bạn
Yoga Tại Nhà Của Bạn
Anonim

Yoga nên được thực hành giống như liên tục ngủ và ăn. Nếu bạn chỉ tập yoga hai lần một tuần, điều này sẽ không đủ để yoga mang lại cho bạn tất cả các tác dụng hữu ích của nó. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn một chút, nhưng điều này sẽ không kéo dài, vì bạn cần dành 2-3 giờ cho yoga mỗi ngày. Nhưng, thật không may, không phải ai cũng có thể tìm thấy nhiều thời gian cho các lớp học, bởi vì vẫn còn gia đình, công việc, bạn bè, và hóa ra là thực tế không còn thời gian rảnh.

Yoga tại nhà của bạn
Yoga tại nhà của bạn

Chọn thời điểm nào để tập yoga tại nhà?

Tất nhiên, nên tập yoga vào buổi sáng, vì bạn sẽ được tăng cường năng lượng cho cả ngày. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể thực hiện ngay việc thay đổi chế độ để có thể thức dậy sớm hơn hai tiếng. Bạn cần biết rằng yếu tố quan trọng nhất trong các hoạt động đó là chúng không được mang lại căng thẳng cho bạn, mà ngược lại, yoga sẽ giúp bạn giải tỏa nó. Nếu bạn không thể dậy vào buổi sáng, hãy thử chuyển lớp yoga của bạn sang buổi tối. Lựa chọn này tốt hơn nhiều so với việc ngủ không đủ giấc mỗi ngày và căng thẳng vì nó. Hãy chọn cho mình thời gian tối ưu phù hợp với bạn nhất và tập yoga một cách bình tĩnh.

Một nơi cho các hoạt động gia đình

Điều bắt buộc là nơi học tập phải ấm áp, sạch sẽ và yên tĩnh. Ngoài ra, điều rất quan trọng là phải xem xét sự bình tĩnh trong giờ học. Tốt hơn là bạn nên tập yoga một mình, vì lúc này tâm lý của bạn trở nên khá nhạy cảm, và những kích thích bất ngờ có thể khiến bạn bất an trong thời gian dài.

Ngoài ra, bạn không thể đóng băng trong khi tập yoga, vì trong trường hợp này bạn sẽ không thể tập được. Bất kỳ sự khó chịu nào sẽ khiến bạn mất tập trung và bạn sẽ không thể hòa nhập được nữa. Ngoài ra, bạn có nguy cơ bị cảm lạnh hoặc kéo giãn dây chằng và cơ.

Thường xuyên tự tập yoga

Điều chính là tính nhất quán. Đây là yếu tố quan trọng nhất trong việc tự tập yoga nhưng cũng có thể nói là khó nhất đồng thời. Thật không dễ dàng để thay đổi tâm lý cuộc sống của bạn bằng cách kết hợp hai giờ vào đó. Do đó, để bắt đầu, hãy nghĩ xem bạn có bao nhiêu sức lực cho những hoạt động thường xuyên như vậy. Ví dụ, hãy để nó là 15 phút mỗi ngày. Bạn luôn có thể dành thời gian như vậy cho người mình yêu.

Cố gắng tập yoga mỗi ngày. Có lẽ bạn chỉ có đủ thời gian cho bốn tư thế, nhưng bạn sẽ thực hiện chúng với sự cống hiến hết mình. Sau đó thêm dần thời gian và số lượng tư thế.

Dành một chút thời gian cho mỗi tư thế. Và đừng cố gắng thành thạo nhiều tư thế cùng một lúc, vì các lớp học sẽ mang lại cho bạn niềm vui, và không gây mệt mỏi và tiêu cực. Đối với người mới bắt đầu, 15 phút mỗi ngày là đủ để nắm vững những tư thế phức tạp cơ bản. Lặp lại các bài tập tương tự ngày này qua ngày khác và khi nó trở thành thói quen, hãy chuyển sang bài tập phức hợp mất 30 phút thời gian của bạn.

Ghi nhớ những suy nghĩ tích cực. Nếu bạn nghỉ học vì bất kỳ lý do gì, đừng tự trách mình. Hãy suy nghĩ tốt và chỉ tiếp tục luyện tập như trước. Điều rất quan trọng là đừng quên rằng yoga không chỉ bao gồm các tư thế mà còn cả thiền. Bạn nên tận hưởng giây phút thư giãn khi tập thể dục và hít thở sâu. Sau một thời gian, chính bạn sẽ không nhận thấy làm thế nào để vào chế độ luyện tập mong muốn. Thể hiện sự ổn định và tập thể dục thường xuyên để trong tương lai, bạn sẽ cảm nhận được những cải thiện đáng kể của cơ thể mình, vì tập yoga tại nhà giúp tăng cường sức khỏe và tinh thần phấn chấn.

Đề xuất: