Khởi động trước khi tập luyện là điều cần thiết. Điều này là do cơ thể phải dần dần chuẩn bị cho tình trạng căng thẳng để tránh những hậu quả tiêu cực và chấn thương.
Thông qua khởi động, cơ thể con người được xây dựng lại để chuẩn bị tốt hơn cho buổi tập luyện sắp tới. Nếu không có nó, những thay đổi trong cơ thể sẽ xảy ra trực tiếp trong quá trình tập luyện, điều này không chỉ làm giảm hiệu quả mà còn làm giảm kết quả cuối cùng của thành tích thể thao.
Cần lưu ý rằng phần chuẩn bị cải thiện hoạt động của các cơ quan hô hấp và cung cấp máu. Điều này cần thiết cho sự lưu thông máu thích hợp để nó chảy đến các cơ quan hoạt động, và các cơ quan không hoạt động thể dục thể thao không cần nguồn cung cấp máu dồi dào. Sản xuất mồ hôi là một chỉ số tốt vì nó là kết quả của việc tăng lưu lượng máu qua da.
Tất cả các bộ phận của cơ thể nóng lên dẫn đến nhiệt độ cơ thể tăng lên. Điều này sẽ làm giảm độ nhớt của máu và tăng tốc độ co bóp của mô cơ. Tăng độ đàn hồi của dây chằng giúp giảm đáng kể nguy cơ chấn thương trong quá trình tập luyện. Điều này dẫn đến thực tế là các khớp trở nên di động hơn.
Các bộ phận cơ thể được chế biến sẵn sẽ cải thiện quá trình trao đổi chất và tăng ngưỡng mệt mỏi. Điều này là do thực tế là không thể trực tiếp tải trọng cao, vì cơ thể chưa được xây dựng lại.
Khởi động kỹ bắt đầu từ trên xuống dưới, bắt đầu từ cột sống cổ và kết thúc bằng các đầu ngón chân. Thông thường, tổng thời gian khởi động ít nhất là 15-20 phút (khởi động càng lâu, kết quả càng tốt). Ở giai đoạn đầu, tiến hành khởi động chung tất cả các nhóm cơ (ví dụ chạy bộ, đạp xe tập thể dục). Tiếp theo, bạn cần khởi động mạnh mẽ, bao gồm kéo lên, chống đẩy, nhảy ra ngoài, v.v. Giai đoạn thứ ba là một màn khởi động đặc biệt. Đó là khuyến khích để đi qua một con đường không quá khó khăn với một sợi dây (lỗ).
