Cảm giác bay và độ cao luôn ngoạn mục và xua đuổi những suy nghĩ buồn phiền. Đây là lý do tại sao nhiều trẻ em thích đu và leo núi. Vậy tại sao không thể điều trị trầm cảm và mệt mỏi bằng các phương pháp “trẻ con”? Cảm thấy như một con bướm vô tư với yoga bay.
Hãy nhớ rằng tuyệt vời biết bao khi nằm trên võng vào mùa hè và không nghĩ về bất cứ điều gì. Và nếu bạn thêm tập thể dục trơn tru vào điều này? Nếu bạn muốn thoát khỏi tình trạng chán nản và mệt mỏi, hãy tập yoga bay với một loạt các asana được thực hiện trên một chiếc võng treo đặc biệt sẽ giúp bạn. Võng được gắn chắc chắn vào chân trần, giúp bạn có thể bay lượn, xoay tròn như trong rạp xiếc.
Tác dụng chính của yoga bay là thư giãn lưng và các đốt sống, phát triển sự phối hợp, dẻo dai, hình thành nhịp thở và tư thế đúng. Trên võng, bạn có thể nằm và thư giãn, giống như trong một cái kén, hoặc sử dụng nó như một sợi dây hoặc đai hỗ trợ trong quá trình thực hiện các bài tập gập người và duỗi người.
Ngoài tác dụng giải tỏa căng thẳng và đau thắt ở cột sống cổ, yoga bay còn giúp giảm nhanh vài kg, bởi với bất kỳ động tác nào trong trạng thái lơ lửng của cơ thể, tất cả các nhóm cơ đều hoạt động.
Như với bất kỳ bài tập yoga nào, bài tập đầu tiên tập trung vào thư giãn và hít thở. Sau đó, có các tư thế khác nhau để kéo căng cơ, uốn cong và kéo dài cột sống. Asana cuối cùng được thiết kế để phục hồi sức mạnh và nhịp thở. Mỗi bài tập được huấn luyện viên lựa chọn riêng, tùy thuộc vào mức độ thể chất, độ tuổi của bạn, v.v.
Nếu bạn có ý định thoát khỏi trầm cảm và mệt mỏi với sự trợ giúp của yoga bay, sẽ không thừa nếu bạn đến gặp bác sĩ và thực hiện một loạt các xét nghiệm về sự hiện diện của một số bệnh nhất định.
Các chỉ định để tập yoga bay là: lo lắng, mất ngủ, suy nhược, loạn trương lực cơ thực vật-mạch máu, quá tải thần kinh, tư thế không đúng, hội chứng mệt mỏi mãn tính, quá trình trì trệ ở vùng hông. Đặc biệt không thể tham gia yoga trên không (nó còn được gọi là yoga chống trọng lực) với bất kỳ sự dịch chuyển nào ở các vùng đốt sống, giãn tĩnh mạch, viêm tắc tĩnh mạch, loạn thị, tăng huyết áp, tăng áp lực nội sọ, tăng tuyến giáp, xơ vữa động mạch và các bệnh của tai trong.
Không được phép thực hiện các bài tập khi bụng no. Bữa ăn cuối cùng không được sớm hơn 3 giờ trước khi đến lớp. Trong thời kỳ kinh nguyệt hoặc bị cảm, dù thân nhiệt tăng nhẹ cũng nên nghỉ ngơi.
