Yoga là một bộ môn đã hơn ba nghìn năm tuổi. Nó dạy bạn cách hợp nhất tâm trí và cơ thể thông qua các bài tập cụ thể. Các asana (như trong yoga, các tư thế được thực hiện trong khi thiền được gọi là) không chỉ cho phép bình thường hóa công việc của cơ thể mà còn thay đổi ý thức.
Nếu bạn tập yoga, bạn nên biết rằng dinh dưỡng hợp lý là một trong những điều kiện quan trọng nhất của nó. Nếu một người làm quá tải dạ dày của mình, điều này không chỉ dẫn đến thừa cân mà còn khiến sức khỏe kém. Vì vậy, yoga không chỉ dạy cách thực hiện các tư thế chính xác và kiểm soát hơi thở, mà còn để tiêu thụ thức ăn một cách chính xác.
Thức ăn nặng làm quá tải dạ dày, do đó, một số tư thế có thể khó thực hiện. Nhưng điều này, tất nhiên, không có nghĩa là bạn nên bỏ đói. Các lớp học yoga không bao hàm những hạn chế nghiêm trọng. Chỉ có một số khuyến nghị mà nó được khuyến khích để làm theo. Bữa ăn cuối cùng nên cách ít nhất 3 giờ trước khi bắt đầu buổi học. Vì vậy, tốt nhất bạn nên tập yoga vào sáng sớm. Sau khi tập luyện, khuyến cáo không nên ăn trong khoảng một giờ.
Sau khi tập thể dục, nên ăn thức ăn có chứa một lượng lớn canxi và kali. Ví dụ, một quả chuối với sữa hoặc một món salad rau với pho mát béo. Trong bữa ăn hàng ngày, bạn cần bổ sung cá nạc và các loại đậu, vì những thực phẩm này là nguồn cung cấp protein.
Không nên ăn những đồ ăn nhiều dầu mỡ, chiên rán, cay nóng. Cố gắng tránh các loại nước sốt (đặc biệt là mayonnaise), caramel, thức ăn nhanh, đồ ăn nhẹ, bánh nướng và kẹo cao su. Các sản phẩm này hầu như không cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Một trong những lời dạy của yoga nói rằng dạ dày nên được lấp đầy hai phần tư với thức ăn, một phần tư với đồ uống và phần tư cuối cùng nên không được lấp đầy để giải phóng khí tự do trong quá trình tiêu hóa. Do đó, hãy đứng dậy khỏi bàn với cảm giác đói nhẹ.
Bữa ăn chính nên từ 9 giờ sáng đến 1 giờ chiều. Chính trong những giờ này, cơ quan tiêu hóa hoạt động tốt nhất. Bữa ăn cuối cùng không nên muộn hơn 7 giờ tối, vì sau đó cơ thể con người đã được điều chỉnh để nghỉ ngơi.
Một thời gian sau khi bắt đầu tập thể dục, bạn có thể nhận thấy rằng thói quen ăn uống của mình đã thay đổi. Và điều này là hoàn toàn bình thường, vì công việc của cơ thể bạn đã trở lại bình thường. Nhiều người báo cáo rằng họ thực tế đã ngừng ăn thịt và muối. Vì vậy, không cần thiết phải đặc biệt quan tâm đến vấn đề dinh dưỡng của bản thân. Sẽ đến lúc, và bạn chỉ đơn giản là sẽ không muốn ăn đồ ăn vặt.
