Sau khi sinh, phụ nữ nào cũng muốn nhanh chóng trở lại vóc dáng trước đây, nhưng ai cũng phải hiểu rằng giảm cân cấp tốc kéo theo nhiều hậu quả nghiêm trọng, bạn có thể bị mất sữa. Bạn hoàn toàn có thể giảm cân nhưng đừng vội vàng.
Hướng dẫn
Bước 1
Người mẹ giảm một phần trọng lượng trong khi sinh con, nhưng cơ thể, với hy vọng bảo vệ em bé khỏi đói, vẫn có xu hướng tích tụ chất béo. Đừng lo lắng, mẹ sẽ mất khoảng 600 calo mỗi lần cho con bú. Ngoài ra, những cảm xúc và trải nghiệm mới đôi khi thu hút tất cả sự chú ý, và việc giảm cân sẽ tự diễn ra.
Bước 2
Phụ nữ càng quan tâm đến ngoại hình thì càng khó giảm cân. Cần phải buông bỏ hoàn cảnh, vì bạn không tăng cân trong một ngày, tại sao nó phải biến mất ngay lập tức? Bạn cần tiếp cận vấn đề này một cách có trách nhiệm, vì lúc này bạn không chỉ chịu trách nhiệm về sức khoẻ của mình mà còn về sức khoẻ và tính mạng của thai nhi. Mọi thứ nên được thực hiện dần dần, từ từ. Cố gắng đi bộ nhiều hơn với xe đẩy, đi bộ bình tĩnh sẽ làm được nhiệm vụ của nó, lượng calo sẽ bắt đầu được đốt cháy. Tập thể dục thường xuyên, hãy để nó là 15 phút mỗi ngày, nhưng hàng ngày.
Bước 3
Ăn uống hợp lý, khẩu phần ăn chỉ có tác dụng tạm thời, ngoài ra bạn đang cho ăn hai, hãy nghĩ xem cơ thể trẻ sẽ đồng hóa những nguyên tố vi lượng nào nếu bạn ăn kiêng cứng nhắc. Thời kỳ cho con bú không phải là lý do để bạn đói và hạn chế ăn.
Bước 4
Đừng hạn chế uống rượu. Bạn cần uống nhiều, tối đa 2 lít mỗi ngày. Đôi khi một cốc nước có thể dập tắt cơn đói. Bụng no sẽ không cần ăn vặt, và nước sạch sẽ bù đắp lượng nước thiếu hụt bên trong cơ thể. Hãy nhớ mang theo một chai nước khi đi dạo cùng bé.
Bước 5
Điều chỉnh để chiến thắng, viết ra những thành công của bạn, nó sẽ cung cấp cho bạn sức mạnh và giúp bạn giành chiến thắng trong cuộc chiến thêm cân. Đừng được hướng dẫn bởi những người nổi tiếng đã giảm cân cấp tốc, rốt cuộc bạn không biết họ đang phải trả cái giá nào để có vẻ ngoài thon gọn và thành công. Không có gì là không có gì, bạn phải trả giá cho mọi thứ. Hãy cân nhắc xem liệu có đáng phải hy sinh nhiều như vậy vì niềm vui khi nhìn thấy bản thân giảm cân hay không. Mọi thứ đều cần có thước đo, hãy hành động hợp lý và bạn sẽ thành công.
