Thở đúng là chìa khóa của sức khỏe và tuổi thọ. Hệ thống hô hấp đã được sử dụng thành công để trẻ hóa cơ thể và điều trị. Những phương pháp chữa bệnh này đã đến với chúng tôi từ Ấn Độ, Nhật Bản, Trung Quốc. Ở những quốc gia này, sự sùng bái việc hoàn thiện và phát triển cơ thể của mình rất cao, có lẽ chúng ta nên suy nghĩ về điều đó.
Có hai cách để thở. Và trái với niềm tin, đây không phải là thở bằng mũi và bằng miệng. Đó là về thở bằng ngực và thở bằng bụng. Thở bằng bụng, hay thở bằng bụng, là kiểu thở tự nhiên nhất. Nếu bạn hướng sự chú ý của mình sang đứa trẻ, bạn sẽ thấy bụng của nó trồi lên nhanh chóng và nhịp nhàng như thế nào. Theo thời gian, người lớn bắt đầu vô thức ngăn chặn chuyển động này và hít thở bằng ngực.
Sẽ rất hữu ích nếu bạn ngồi và hít thở bằng bụng ít nhất một lần mỗi ngày trong 10-15 phút. Để thực hiện, hãy ngồi ở tư thế Thổ Nhĩ Kỳ, thả lỏng bụng và bắt đầu hít vào bằng mũi. Cảm thấy cơ hoành tăng lên và bạn hít vào. Nghịch lý, nhưng có một cảm giác có thể được mô tả bằng cụm từ "hít thở sâu." Vì vậy, hãy thở chậm và sâu. Tin tôi đi, động tác khởi động hơi thở như vậy sẽ có lợi cho toàn bộ cơ thể.
Chúng tôi quyết định học thở một cách chính xác, đi đến cùng. Không nhất thiết phải uốn dẻo cơ thể và yoga, chỉ cần thực hiện phức hợp hít vào và thở ra trên ghế sofa hoặc trên sàn nhà là đủ. Đưa hai chân xuống dưới bạn, duỗi thẳng vai, thả cơ hoành và hít thở ngắn, thở ra bằng miệng, sau đó bằng mũi. Khiến cơ hoành vươn lên và giữ nó trong khi hít vào, thở ra dần dần. Việc khởi động các cơ quan nội tạng như vậy sẽ rất hữu ích, vì công việc ít vận động không có tác động thuận lợi cho tình trạng của họ.
Tập thể dục liên tục đã khó, nhưng lúc nào cũng khó thở đúng cách còn khó hơn nhiều. Đó là một chuyện khi bạn luyện tập, và nó hoàn toàn khác khi bạn hòa vào bầu không khí quen thuộc. Bạn uốn cong lưng, gập vai và bắt đầu hít đất theo một nhịp. Điều này ảnh hưởng đến cơ thể bạn giống như dinh dưỡng không hợp lý, thói quen xấu, khói bụi của thành phố.
Hãy cố gắng hết sức để duy trì tuổi thanh xuân và sức khỏe của bạn. Bắt đầu với hơi thở của bạn, bởi vì đây là cơ sở của hoạt động quan trọng của cơ thể bạn.
