Tất cả mọi người đều khác nhau. Dựa trên định nghĩa này, chúng ta có thể nói một cách an toàn rằng cơ thể và mỗi yếu tố riêng lẻ của nó ở tất cả mọi người đều là cá thể theo quan điểm này hay quan điểm khác. Một số bị uốn cong cánh tay ở khớp khuỷu tay quá mức.
Hướng dẫn
Bước 1
Việc uốn cong cánh tay như vậy chủ yếu là do di truyền, điều này cho thấy các đặc điểm cấu tạo của xương đùi, đặc biệt là phần biểu sinh phía dưới của nó. Ngoài ra, cánh tay còn phụ thuộc vào mức độ căng của cơ, nghĩa là có thể khắc phục điều này bằng các bài tập: Đứng thẳng, thẳng lưng và hơi ưỡn ngực về phía trước. Đặt khuỷu tay trái của bạn lên rìa ngực trong vùng đám rối thần kinh mặt trời để huyệt đạo đi qua phía bên trái của ngực bạn. Uốn cong bàn chải lại.
Bước 2
Đặt lòng bàn tay phải sang bàn tay trái nơi truyền thống cảm nhận được mạch ở vùng bàn tay.
Bước 3
Áp lực mạnh lên cánh tay trái của bạn để bạn cảm thấy gân khuỷu tay căng ra. Thực hiện 25-30 động tác này và giữ nguyên áp lực cuối cùng. Giữ tay trái của bạn ở vị trí đó trong 10 giây.
Bước 4
Từ từ thả lỏng bàn tay và lắc chúng. Bây giờ làm tương tự cho tay phải.
Bước 5
Đứng thẳng và thả lỏng vai. Với tay trái, vươn ra bên cạnh theo hướng song song với sàn, đồng thời kéo các ngón tay về phía bạn. Duỗi tay trong 8-10 giây, sau đó từ từ thả lỏng.
Bước 6
Lắc tay của bạn và thực hiện bài tập bằng tay còn lại, sau đó cũng lắc.
Bước 7
Treo người trên thanh ngang thư giãn và bất động trong 15 giây vào mỗi buổi sáng và buổi tối, cũng như sau bất kỳ hoạt động gắng sức nào, cho dù đó là bài tập sức bền hay lao động thể lực. Treo người từ trên xà ngang với hai cánh tay của bạn rộng bằng vai.
Bước 8
Cầm tạ bằng cả hai tay, đứng thẳng và giữ tạ ở tay hạ xuống càng lâu càng tốt cho bạn. Thư giãn trong vài phút và thực hiện bài tập này thêm 2-3 lần nữa.
Bước 9
Thực hiện các bài tập đơn giản này thường xuyên và nhớ rằng kéo giãn không phải là một quá trình nhanh chóng, nó cần sự kiên nhẫn và thời gian đủ dài để đạt được kết quả đáng chú ý.
