Thời kỳ hậu sản mang rất nhiều sắc thái. Một mặt, cuộc gặp được mong đợi từ lâu với em bé cuối cùng đã diễn ra và ca sinh nở đã kết thúc. Mặt khác, bạn có thể lo lắng về hình dáng của mình. Các bà mẹ trẻ thường lo lắng không biết việc cho con bú sẽ ảnh hưởng đến tình trạng của tuyến vú như thế nào, liệu hình dạng và độ đàn hồi trước đây của vú có được phục hồi hay không.
Hướng dẫn
Bước 1
Phụ nữ mang thai nên quan tâm đến tình trạng của các tuyến vú trước. Để da bầu ngực không bị mất tính đàn hồi sau khi hết thời kỳ cho con bú, khi mang thai cần sử dụng các loại kem đặc trị dành riêng cho nhũ hoa. Đừng quên vệ sinh tuyến vú hàng ngày và xoa bóp cho chúng.
Bước 2
Các bà mẹ mang thai và trẻ nhỏ không nên mặc áo lót bó sát ngực. Đối với phụ nữ đang sinh con và cho con bú, loại áo lót đặc biệt với dây đai rộng đã được phát triển, giúp nâng đỡ hoàn hảo bầu ngực nở nang, ngăn ngừa sự xuất hiện của các vết rạn trên tuyến vú.
Bước 3
Để trong thời gian cho con bú, vú không bị chảy xệ, bạn nên tuân thủ các quy tắc cơ bản khi cho con bú: chọn tư thế thoải mái trong khi cho con bú, áp sát con vào vú đúng cách.
Bước 4
Các bà mẹ cho con bú nên tắm nước tương phản mỗi ngày, giúp làm săn da hoàn hảo, rèn luyện các dây chằng và mạch máu. Trong khi thực hiện quy trình tắm nước, hãy hướng một dòng nước ấm vào ngực theo chuyển động tròn theo chiều kim đồng hồ, sau đó lặp lại động tác tương tự với nước mát. Sau khi tắm xong, hãy thoa một loại kem đặc biệt dành cho vú vào vùng da của các tuyến vú, giúp tăng độ đàn hồi của nó.
Bước 5
Đặc biệt lưu ý đối với các bà mẹ đang cho con bú các bài tập thể dục nhằm tăng độ đàn hồi cho bầu ngực, phải thực hiện hàng ngày.
Bước 6
Đứng thẳng, nâng cao cánh tay và uốn cong ở khuỷu tay ngang với ngực. Nhấn hai lòng bàn tay vào nhau và siết chặt trong năm giây. Thư giãn và hạ cánh tay xuống. Lặp lại bảy lần. Trong bài tập này, bạn sẽ cảm thấy cơ ngực căng lên ở nách.
Bước 7
Đứng quay mặt vào tường cách nó một bước. Đặt lòng bàn tay lên tường và gập người về phía trước cho đến khi ngực chạm tường. Lặp lại bài tập này bảy lần.
Bước 8
Nguyên tắc giữ gìn bầu ngực sau khi sinh con chính là mong muốn của bản thân người phụ nữ. Cách tiếp cận đúng vấn đề này và chăm sóc hàng ngày sẽ đảm bảo mang lại kết quả khả quan cho bà mẹ trẻ.
