Chúng ta thường nghe nói về thiền như một loại nghi lễ được thực hiện ở một vị trí nhất định, vào một thời điểm nhất định, với một câu thần chú nhất định, v.v. Có nhiều kỹ thuật, cách thức thiền định khác nhau, nhưng có một yếu tố quan trọng khác - đây chính là trạng thái thiền định.
Trạng thái thiền là cảm giác hoạt động trong cơ thể, tâm trí và cảm xúc dưới sự kiểm soát của bạn. Đây là sự không quấy rầy, lo lắng, cáu kỉnh. Một đàn voi ma mút có thể chạy ngang qua một người đang trong trạng thái thiền định, nhưng anh ta sẽ không chớp mắt.
Trạng thái tách rời này không có nghĩa là một người không tham gia cảm xúc vào những gì đang xảy ra xung quanh, mà theo nghĩa là anh ta kiểm soát bất kỳ biểu hiện nào của cảm xúc, nhưng đồng thời, tách rời cho phép anh ta đưa ra quyết định một cách xây dựng mà không dựa trên lợi ích cá nhân, nhưng trên cơ sở lợi ích. tỷ lệ phổ quát.
Nhân tiện, vẫn còn là những ngày đầu. Chúng ta hãy xem thiền là gì nhé!
Theo mức độ năng lượng, có ba giai đoạn thiền định: năng lượng tamasic là năng lượng của sự tĩnh lặng hoàn toàn, nhưng không theo nghĩa bình định, mà theo nghĩa hoàn toàn không - lãng quên, thờ ơ, quán tính. Hoạt động của cơ thể vật lý đưa cơ thể ra khỏi trạng thái tamas, khỏi trạng thái ngủ. Một người thiền định từ trạng thái năng lượng tamasic chỉ đơn giản là ngủ - năng lượng của anh ta đã đóng băng, biến thành thạch, anh ta muốn ngủ hoặc đã ngủ và thấy một giấc mơ về cách anh ta thiền định.
Một người ở trong trạng thái tamas sau khi ngủ, sau khi ăn thức ăn tamasic, hoặc thậm chí tệ hơn, ăn quá nhiều khi anh ta ngồi trước TV hoặc máy tính trong một thời gian dài, hoặc nằm trên ghế dài.
Trong trạng thái này, thiền sẽ rất chậm chạp - nó sẽ không mang lại cảm giác, ngoại trừ cảm giác thành tựu về quê hương. Trước khi thiền, bạn cần thoát ra khỏi trạng thái này - để vui lên. Chạy bộ hoặc đi bộ với tốc độ nhanh, tập yoga, khiêu vũ, thực hiện các bài tập sức mạnh khác nhau. Nói chung, để xoay chuyển năng lượng, để đưa cơ thể ra khỏi trạng thái tamas.
Chỉ điều này không có nghĩa là 5 phút khởi động là đủ - bạn sẽ cảm nhận được trạng thái của mình đã chuyển từ trạng thái thờ ơ sang trạng thái vui vẻ, tươi tắn, minh mẫn như thế nào. Và sau đó giai đoạn thiền thứ hai bắt đầu.
Rajas là trạng thái hoạt động đầy đủ của cả tinh thần, cảm xúc và cơ thể. Trong trạng thái như vậy, một người muốn tham gia vào các hoạt động, năng lượng trong cơ thể sôi sục, muốn bùng phát, muốn thể hiện mình trong một số vấn đề rất quan trọng - đó là giặt tất hay thỏa thuận với một công ty lớn. Tâm trí luôn bận rộn với hoạt động tích cực - “Tôi không nhớ có đủ khoai tây không hay tôi cần đến cửa hàng để mua… và hôm nay tôi đã thay đồ lót cho con tôi hay chưa… nhưng trong chương trình đó, người dẫn chương trình đã mặc một chiếc áo blouse với một cái cổ áo ren như vậy đối với tôi…”, hoặc -“… chiếc ô tô rẽ sang phải, hoặc bánh xe bị hạ xuống, hoặc cần phải đi tới camber,… Tôi sẽ không đi nơi tôi đã làm vào năm ngoái - nó đắt và có một hàng đợi lớn… hoặc có thể sẽ có một người đến trong chiếc xe màu đỏ - thật ngon lành,… Thật thú vị, cô gái tóc vàng từ ô cửa bên cạnh nhìn tôi mọi lúc và mỉm cười…”và vân vân.
Đầu óc bị kích động, đang ở đỉnh cao của hoạt động, thân thể không ngồi yên, cảm xúc sẵn sàng bắn tung tóe ra ngoài. Nói chung, bạn ngồi và chờ đợi khi mọi thứ kết thúc.
Để có được trạng thái sattva, một số kỹ thuật thở sẽ giúp ích. Năng lượng Sattvic rất gần với trạng thái xuất thần, sung sướng, hưng phấn của vũ trụ. Ở trạng thái này, những ý tưởng mới được sinh ra, cảm hứng sáng tạo xuất hiện. Bạn đi đến cấp độ mà từ đó bạn có thể nhìn thấy giải pháp của nhiều vấn đề như thể từ trên cao, với một tâm hồn cởi mở, không cần xác định.
Nhưng để đạt được điều này, còn có ba cấp độ thiền định sattvic nữa. Ở cấp độ đầu tiên, cảm thấy sự tĩnh lặng và bình yên trong cơ thể và cảm xúc, thiền giả quan sát cách suy nghĩ của mình lướt qua mình như những đám mây trên bầu trời hoặc cách anh ta quan sát chúng như những người qua đường từ cửa sổ. Anh ta không đồng nhất bản thân với những suy nghĩ - anh ta quan sát cách một suy nghĩ sinh ra suy nghĩ khác, sinh ra thứ tiếp theo, v.v. Cố gắng tìm ra khoảng cách giữa bạn và chính những suy nghĩ - bạn đây, nhưng những suy nghĩ độc lập với tôi.
Sau khi đi qua bước này, người thực hành thiền định đột nhiên tìm thấy một ranh giới như vậy, vượt qua mà anh ta thấy mình như một loại người quan sát bên ngoài cơ thể của chính mình. Anh ta tự bộc lộ mình như một thực thể chủ quan, tách biệt khỏi các đối tượng của thế giới vật chất và tinh thần. Anh ta không phải là một cơ thể, và thế giới không phải là thực tại, mà chỉ là một sự giải thích về thế giới, được tạo ra bởi những hoàn cảnh ngẫu nhiên trong những điều kiện nhất định. Và sau đó ở cấp độ thứ ba, bạn thấy mình chỉ như một điểm trong không gian, không là ai cả, như một tia lửa, như một tia lửa ý thức. Bạn cảm thấy thế nào trong sự trống rỗng vô tận, đại dương của vũ trụ mở rộng vòng tay của nó, và bạn đang chìm đắm trong niềm hạnh phúc của nó. Bạn hiểu rằng bạn không chỉ trở thành hư vô, trống rỗng, mà luôn luôn và chỉ vô tình nhầm một ảo ảnh với thực tế.
Thực hiện kỹ thuật thở sau - thở sâu bình tĩnh, thở sâu bình tĩnh giống nhau. Hít thở bằng bụng, liên tục và đều. Liên tục quan sát hơi thở khi nó đi vào và thoát ra. Giữ sự tập trung vào hơi thở. Đừng chờ đợi kết quả - hãy hoàn toàn trở thành người quan sát hơi thở của bạn - "Tôi là Người Theo dõi Hơi thở".
Đừng nghĩ rằng điều đó là dễ dàng - hãy điều chỉnh thực tế rằng bằng cách bắt đầu thiền, sớm hay muộn bạn sẽ đến trạng thái thiền. Có thể sau một thời gian tập luyện thường xuyên, không phải ngay trong lúc tập, nhưng khi bạn đang bước xuống phố và tận hưởng bầu không khí trong lành, sạch sẽ sau cơn mưa, bạn chợt muốn dừng lại vì trải nghiệm bất chợt dâng trào. Bạn nhìn thế giới, nhưng nó hoàn toàn khác - nó dường như đã chậm lại và mọi thứ đều thở bằng tình yêu.
Hoặc bạn nhìn vào bất kỳ người nào, và anh ta bỗng trở nên xinh đẹp lạ thường - bạn thấy ở anh ta là hiện thân của chính Chúa. Hoặc đột nhiên, ở đâu đó, bạn nghe thấy tiếng sột soạt của cánh chim bồ câu bay ngang qua và âm thanh này đột ngột khiến thế giới dừng lại - ai đó dừng lại, và bạn chỉ nhìn mặt trời đang dần lặn sau những tòa nhà cao tầng. Hãy chắc chắn - đây là nó, giống nhau! Hãy dừng lại, nhắm mắt lại và đi sâu hơn vào bản thân - đừng để nó trôi tuột mất!
