Hơi thở không phải là một cơ quan hay một chất lượng thể chất duy nhất mà chúng ta có thể phát triển được. Đây là cảm giác thiếu oxy của một người khi thực hiện bất kỳ hành động thể chất nào.
Được biết, tất cả các hoạt động vận động của chúng ta đều do cơ bắp thực hiện. Cơ bắp co cứng, nỗ lực khi thực hiện bất kỳ động tác nào. Để áp dụng nỗ lực này, cơ bắp của chúng ta cần năng lượng, hầu hết năng lượng được lấy theo nhịp điệu, tức là với sự trợ giúp của oxy.
Thiếu sức bền là cảm giác khi một người không có đủ oxy để các cơ có thời gian co bóp và cung cấp sức mạnh cần thiết. Chính vì điều này mà năng suất làm việc của một người giảm sút, người đó trở nên ốm yếu, vất vả, không đủ vượng khí. Một số người cảm thấy chóng mặt, đau cơ, nói chung, đó là khó khăn cho một người và anh ta không thể cho thấy kết quả mà anh ta muốn. Sức bền là khả năng thực hiện một số hoạt động vận động trong thời gian dài, sao cho đồng thời có đủ oxy và hoạt động tốt.
Điều đầu tiên bạn có thể làm để cải thiện sức bền là nạp nhiều oxy hơn vào cơ. Cách đầu tiên đạt được bằng cách cải thiện sức bền tổng thể. Nó là cần thiết để tăng thể tích đột quỵ của cơ tim, số lượng mao mạch bên trong cơ, để nhiều oxy có thể vào đó. Điều quan trọng là hệ thống tim mạch hoạt động tốt. Sức bền nói chung được phát triển bằng cách làm việc cường độ thấp. Đó là, nếu chúng ta nói về nhịp đập như một chỉ số về cường độ, thì ở nhịp tim tối thiểu khoảng 120 nhịp mỗi phút. Bạn cần tập aerobic nhẹ trong thời gian dài. Nó sẽ cải thiện sức bền tổng thể và sức khỏe tim mạch. Từ việc tập luyện như vậy, bạn sẽ dễ thở hơn khi gắng sức, chính xác là do lượng oxy sẽ vào cơ nhiều hơn.
Giải pháp thứ hai cho vấn đề "thở" yếu là làm cho các cơ tiêu thụ ít oxy hơn. Tức là để tăng hiệu quả hoạt động của chính các cơ. Để làm được điều này, bạn cần rèn luyện sức bền đặc biệt. Cần phải dạy các cơ sử dụng tài nguyên tiết kiệm hơn và ngay cả khi các nguồn lực này được sử dụng, sau đó rút ra lợi ích tối đa từ nó. Sức bền đặc biệt là khả năng của cơ để làm một công việc nhất định trong một khoảng thời gian nhất định. Điều này bao gồm đào tạo cường độ cao, đào tạo ngắt quãng, đào tạo theo mạch. Có nghĩa là, tất cả các kiểu tập luyện nhịp độ, nhằm mục đích làm cho cơ bắp hoạt động trong thời gian dài ở một chế độ chuyên sâu nhất định. Ví dụ, nếu bạn muốn cải thiện số lần kéo lên, thì bạn cần thực hiện một số lượng lớn các lần kéo mà không làm giảm hiệu suất. Do đó, trong mỗi cách tiếp cận, bạn không cần phải có số lần lặp lại tối đa, mà là ví dụ 5-6, với số lượng lớn các cách tiếp cận.
