Bụng là khu vực có nhiều vấn đề nhất đối với hầu hết các cô gái và phụ nữ. Rất thường xuyên, ngay cả với trọng lượng thấp, một lượng nhỏ chất béo sẽ tích tụ trên eo. Sự tích lũy như vậy có thể làm hỏng con số lý tưởng nhất, nếu bạn không bắt đầu chống lại chúng kịp thời. Một vòng eo thon thả là kết quả của nhiều bài tập thể dục, rèn luyện cơ bụng và chế độ ăn uống cân bằng, ít calo. Bạn có thể tự làm săn chắc vòng eo tại nhà, tuy nhiên để làm được điều này bạn phải thường xuyên thực hiện đầy đủ các bước sau đây.
Hướng dẫn
Bước 1
Tránh đồ uống có cồn, đặc biệt là bia, vì chúng chứa rất nhiều calo. Giống như tất cả các loại thực phẩm giàu calo, rượu có thể giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Xem lại chế độ ăn uống của bạn một cách cẩn thận. Tránh thức ăn ngọt, mặn, nhiều tinh bột, thức ăn hun khói và béo. Thay thế tất cả bằng rau và trái cây. Cố gắng không ăn vào buổi tối, đặc biệt là sau sáu giờ. Uống nhiều nước.
Bước 2
Chọn một bộ bài tập cho bản thân và thực hiện đều đặn vài lần một tuần. Một chiếc vòng hoặc hula-hoop giúp thắt chặt vòng eo rất tốt. Tốt hơn là nên chọn nó với các viên massage ở dạng quả bóng. Quay vòng từ 20 đến 30 phút mỗi ngày trong khi xem TV hoặc nghe nhạc. Làm điều này khi bụng đói và cố gắng không ăn trong hai đến ba giờ sau giờ học. Bài tập này kích thích lưu thông máu, tăng tốc độ trao đổi chất và phá vỡ chất béo.
Bước 3
Tham gia vào một loạt các môn thể thao năng động. Chạy vào buổi sáng hoặc buổi tối, bơi trong hồ bơi, đạp xe, đến phòng tập thể dục hai đến ba lần một tuần.
Bước 4
Tự tập cơ bụng tại nhà, chống đẩy và ngồi xổm. Tổng thời gian trên lớp ít nhất là hai mươi đến ba mươi phút một ngày. Trong khoảng thời gian này, cần tập luyện tất cả các nhóm cơ của báo chí.
Bước 5
Thực hiện nhiều cách kết thúc. Chúng sẽ giúp thu gọn vòng eo và săn chắc da trong thời gian ngắn. Chuẩn bị trước mặt nạ, đắp lên vùng da sạch ở vùng eo, dùng màng bọc thực phẩm quấn lại và chui xuống dưới lớp vỏ bọc. Có thể sử dụng kem chống cellulite thay cho mặt nạ. Nhiệm vụ chính là làm nóng tốt, vì quá trình đốt cháy chất béo chỉ bắt đầu ở nhiệt độ cao. Sau hai giờ, rửa sạch mặt nạ bằng nước ấm.
Bước 6
Xoa bóp bụng của bạn ba đến bốn lần một tuần. Nó sẽ giúp bạn làm săn chắc vùng da ở eo và chống chảy xệ. Thực hiện chuyển động tròn ở vùng bụng theo chiều kim đồng hồ. Tốt nhất là thực hiện ngay sau khi tập thể dục.
