Mùa hè đang đến gần, cô gái nào cũng mơ ước có được một thân hình lý tưởng cho mùa đi biển. Nhưng bánh và bánh kếp, ăn vào những buổi tối mùa đông dài, đã đè nặng lên eo và bụng, và bây giờ với thân hình như vậy, bạn không những không đi biển mà còn xấu hổ khi mặc bộ đồ yêu thích của mình. Áo thun. Những biện pháp cấp bách sẽ giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi vòng bụng và “tai” không mong muốn ở vòng eo. Đúng, tuân thủ chế độ ăn kiêng một mình sẽ không cứu vãn được, nó phải được kết hợp với các bài tập đặc biệt.
Hướng dẫn
Bước 1
Nằm ngửa, uốn cong đầu gối, góc nghiêng khoảng 90 độ, hai tay duỗi thẳng song song với sàn. Ngoài ra, không nâng phần lưng dưới lên khỏi sàn và di chuyển phần thân trên như một mũi tên của con lắc, bạn cần phải vươn người bằng đầu gót chân. Bài tập này sẽ làm săn chắc cơ xiên của bạn và loại bỏ mỡ ở hai bên hông của bạn.
Bước 2
Vị trí bắt đầu giống nhau. Đưa tay ra sau đầu. Nâng thân lên, luân phiên vặn người sang hai bên phải và trái. Giữ chân của bạn trên sàn. Ngoài ra còn có một nghiên cứu về cơ bụng xiên.
Bước 3
Đừng quên các bài tập bụng dưới, nó sẽ giúp vòng bụng của bạn trông gọn gàng. Không nhấc lưng và vai xuống khỏi sàn, cố gắng nâng chân lên 45 độ.
Bước 4
Cây kéo. Bài tập được thực hiện trong khi nằm xuống, thực hiện các động tác chồng chéo chân lên nhau, như thể với kéo. Đảm bảo rằng đầu gối không bị cong, mũi chân được mở rộng.
Bước 5
Và đảm bảo bơm ép hàng ngày. Bắt đầu với 10-20 lần, tăng dần tải lên một trăm. Điều này sẽ giúp vùng bụng của bạn săn chắc và đẹp hơn, và mỡ thừa sẽ không còn ở vùng này nữa.
