Mặc dù tính linh hoạt bên ngoài và sự giống nhau của việc thực hiện các asana, yoga được chia thành các phong cách khác nhau tùy thuộc vào nhịp độ của buổi tập, cường độ và thậm chí cả nhiệt độ không khí trong phòng tập yoga. Khi đã hiểu rõ các phong cách yoga, bạn sẽ dễ dàng hiểu được chính xác những gì cần thiết cho từng người cụ thể.
Nó là cần thiết
Thảm tập yoga, người hướng dẫn
Hướng dẫn
Bước 1
Phong cách yoga đơn giản và phổ biến nhất trên thế giới là hatha yoga. Phong cách này chủ yếu hướng đến sự phát triển hài hòa về thể chất. Thường xuyên tập hatha yoga có tác dụng tích cực đối với tình trạng của cột sống, hệ cơ xương và cải thiện khả năng miễn dịch. Phong cách yoga này có thể được thực hành bởi người mới bắt đầu, trẻ em và người già.
Bước 2
Đối với những người muốn giữ cho thân hình cân đối, sức mạnh của Ashtanga Vinyasa yoga là phù hợp. Các bài tập theo phong cách này được thực hiện với nhịp điệu khá mạnh mẽ, có một số lượng lớn các asana năng động giúp tăng cường phức hợp cơ bắp và có tác dụng tốt đến tình trạng chung của cơ thể. Thích hợp cho người không mắc bệnh mãn tính.
Bước 3
Bikram yoga (hay yoga nóng) được thực hiện ở nhiệt độ khoảng 40 ° C, do đó nó không được khuyến khích cho những người mắc bệnh về hệ tim mạch hoặc phổi. Đây là loại hình yoga giúp giảm cân, tăng cường cơ bắp, là một phong cách đủ tốt cho những người trẻ tuổi và tràn đầy năng lượng, không chỉ nên tập cùng lúc Bikram yoga mà cả các loại cổ điển.
Bước 4
Một phong cách rất tốt cho người mới bắt đầu là Iyengar yoga. Nhìn chung, phong cách này tương tự như hatha yoga với sự nhàn nhã và trầm tư khi thực hiện các asana. Người tập chú ý đến các asana tĩnh, kéo căng. Phù hợp với học sinh ở mọi lứa tuổi và tình trạng sức khỏe, vì nó được thiết kế phù hợp với nhịp độ bài học của từng cá nhân.
Bước 5
Yoga như một triết lý và lối sống chủ yếu được thực hành theo một phong cách như Kundalini Yoga. Phong cách này đáng chú ý bởi sự uyển chuyển và mềm mại tổng thể trong việc xây dựng các asana, cũng như tập trung nhiều vào thiền định.
