Hôm nay chúng tôi sẽ phân tích các phương pháp được sử dụng trong thực hành yoga. Hãy làm điều này bằng cách sử dụng ví dụ về Hatha Yoga. Chúng tôi có hai phương pháp như vậy, và chúng đối lập với nhau. Nhưng chúng ta sẽ nói về cách kết hợp chúng và làm thế nào để đạt được kết quả tối đa với sự giúp đỡ của chúng.
Phương pháp năng lượng
Phương pháp đầu tiên mà chúng ta sẽ thảo luận là phương pháp Năng lượng. Nó bao gồm thực tế là, trong khi thực hành các tư thế yoga hatha, chúng ta cố gắng tin tưởng vào cảm giác của mình và đạt được niềm vui tối đa khi thực hiện nó.
Điều này có thể được so sánh với trạng thái khi chúng ta vừa thức dậy vào buổi sáng, chậm rãi, vươn vai, ngáp. Tận hưởng quá trình thức tỉnh! Chúng tôi không ép buộc bản thân, chúng tôi lắng nghe cơ thể của mình và thực hiện mong muốn của nó.
Ví dụ, khi thực hiện tư thế "gập người thẳng chân khi đứng", chúng ta không đặt mục tiêu là vươn chân bằng đầu hay chỉ đơn giản là cúi người thật mạnh. Mục tiêu của chúng tôi, nếu chúng tôi thực hành asana bằng phương pháp Năng lượng, là tận hưởng quá trình này. Chúng ta đang ở một tư thế bao nhiêu tùy thích, đến một lúc nào đó cơ thể chúng ta sẽ yêu cầu cúi xuống nhiều hơn.
Chúng tôi, để tuân theo mong muốn của anh ấy, trong trạng thái thoải mái, cúi xuống thấp hơn chân của chúng tôi. Bạn thậm chí có thể nói rằng cơ thể tự uốn cong, và chúng tôi quan sát quá trình và tận hưởng cách thực hiện này. Động tác của chúng tôi mềm mại, uyển chuyển, chúng tôi không ép mình vào bất cứ điều gì. Đây là phương pháp của Năng lượng. Nó còn được gọi là Phương pháp Mẹ.
Phương pháp ý thức
Đối lập của nó có thể được coi là phương pháp của Ý thức hay phương pháp của Người cha. Khi thực hiện một asana theo cách này, chúng ta đã nỗ lực. Chúng ta cố gắng cúi người, cúi xuống thấp hơn và kéo các cơ ở đâu đó mạnh hơn.
Ở đây, điều rất quan trọng là phải phân biệt giữa thời điểm chúng ta nỗ lực để hoàn thành và vui mừng về việc chúng ta đã vượt qua chính mình từ khi bạo lực bắt đầu. Và bạo lực, như chúng ta đã biết, không có chỗ trong yoga! Bạo lực xuất hiện ở đâu thì yoga chấm dứt.
Vượt qua chính mình, chúng ta lao vào một vị trí sâu hơn, cảm thấy tự hào rằng cơ thể tuân theo chúng ta. Cơ bắp của chúng tôi với cách tiếp cận này chống lại, chúng tôi khổ hạnh, nhưng không mang lại cảm giác khó chịu, vượt qua chính mình.
Nhưng cả với phương pháp thực hiện đầu tiên và với phương pháp thứ hai, phải luôn có niềm vui trong nền. Hoặc đó là niềm vui khi cho phép bản thân hoặc niềm vui khi vượt qua chính mình! Đây là cách tiếp cận yoga! Bất kỳ cách tiếp cận nào khác sẽ không mang lại cho chúng ta kết quả lâu dài.
Thật tuyệt vời khi một thiền sinh sử dụng cả hai phương pháp này trong việc thực hành của mình. Và điều tuyệt vời nhất là khi cả hai phương pháp đều có mặt trong việc thực hiện cùng một asana, thay thế cho nhau. Đầu tiên, chúng tôi sử dụng phương pháp Năng lượng, tạo tư thế, để cơ thể thư giãn trong đó. Khi cơ thể quen với tư thế, chúng ta tăng tải một cách có ý thức, chuyển sang thực hiện bằng phương pháp Ý thức.
