Ý kiến sai lầm rằng chỉ những vận động viên hoặc những người muốn đạt điểm cao trong các bài học văn hóa thể chất mới cần học cách thực hiện lộn nhào. Trên thực tế, các kỹ năng được cải thiện trong quá trình phát triển của chúng sẽ giúp bạn học cách rơi một cách chính xác và nhanh chóng điều hướng trong không gian. Nhóm các bài tập bao gồm lộn nhào qua lại với sự hỗ trợ của một hoặc cả hai tay, lộn nhào sang một bên và vượt chướng ngại vật. Kỹ thuật thực hiện rất đơn giản và có sẵn để nghiên cứu bởi bất kỳ ai.
Nó là cần thiết
Thảm tập thể dục
Hướng dẫn
Bước 1
Học cách cuộn người về phía trước bằng cả hai tay. "Một" - ngồi xổm, khép đầu gối, hai tay đặt trên bàn tay, tiếp xúc với chân trước. "Hai" - ấn đầu của bạn vào đầu gối của bạn, chạm vào tấm thảm với phần đỉnh. "Ba" - đẩy khỏi sàn, chuyển động về phía trước.
Bước 2
Tiếp tục thực hiện động tác lăn về phía trước với sự hỗ trợ ở tay phải của bạn. "Một" - nhô ra bằng chân phải, uốn cong cánh tay của bạn ở khuỷu tay ngang với trán. "Hai" - uốn cong về phía trước cho đến khi dừng trên thảm với cánh tay cong. "Ba" - đẩy và lăn.
Bước 3
Kiểm tra cuộn lưng bằng cách sử dụng tay của bạn. "Một" - động tác ngồi xổm sâu, quay lưng lại với thảm tập, dựa vào hai tay đặt trước bàn chân. "Hai" - dùng tay đẩy ra, lùi lại. "Ba" - chạm vào mặt sau đầu của bạn, trong khi đặt lòng bàn tay của bạn gần vai hơn. "Bốn" - giữ vị trí bắt đầu - nhấn mạnh, cúi người xuống.
