Wall Flip, hay Wall Flip, là một trong những yếu tố đẹp nhất và phổ biến nhất của parkour. Wall Flip là một trò lộn nhào được thực hiện sau một hoặc nhiều bước lên tường.
Hướng dẫn
Bước 1
Có một số loại yếu tố này: lùi, về phía trước, lộn nhào kiểu Ả Rập (nghiêng từ một chân khi xoay người), sang một bên từ hai chân, lùi hoặc về phía trước với một góc quay 180 độ sau khi đẩy từ tường, Wall Gainer, Trinity Flip (hoặc Ả Rập lộn nhào sau hai - ba bước), Palm Flip (đẩy bằng tay), Rayden (đẩy từ phía sau), Corner Wall Flip (lộn nhào từ góc tường) Để tìm hiểu cách thực hiện một cú lộn nhào thông thường từ phía sau tường, tốt hơn hết là trước tiên bạn nên học cách lật ngửa trên mặt phẳng hoặc từ độ cao nhỏ để có thể vượt qua nỗi sợ hãi khi quay đầu lại. Ngoài ra, để hoàn thành yếu tố này, bạn phải có thể tự tin bước một hoặc hai bước lên tường.
Bước 2
Để thực hiện phần tử Wall Flip, bạn cần đạt được một tốc độ khá. Sau khi bỏ chạy, bạn bước lên tường với chân thoải mái hơn cho bạn. Khi thực hiện yếu tố này, điều quan trọng là phải thực hiện bước đầu tiên lên tường càng cao càng tốt. Nhảy lên tường càng cao, bạn càng có nhiều thời gian để thực hiện cuộc đảo chính. Đã tạo được điểm nhấn với trận lượt đi, cần “nằm” trên không, vị trí vuông góc với tường rồi đặt ngay chân thứ hai vào nhưng cách chân thứ nhất một khoảng cách ngắn.
Bước 3
Tiếp theo, điều quan trọng là phải thực hiện một cú xoay người mạnh mẽ bằng tay và ngửa đầu ra sau - điều này là cần thiết để cung cấp năng lượng cho chuyển động để có một cú xoay tốt. Ngoài ra, nếu bạn không ngửa đầu ra sau, bạn có thể bị ngã và bị thương ở cổ. Tiếp đất nên được thực hiện trên chân cong ở đầu gối để không bị thương.
Bước 4
Những lỗi cơ bản thường mắc phải khi thực hiện một cú lộn nhào từ tường trở lại là chạy bật nhả không tốt, bật nhảy lên tường ngắn, xoay người kém, không đánh đầu, vung tay yếu.
Bước 5
Khi thực hiện bất kỳ yếu tố nhào lộn nào, hãy nhớ rằng bạn có thể bị chấn thương nghiêm trọng. Do đó, hãy cẩn thận và học cách thực hiện các thủ thuật trong các phòng tập được trang bị đặc biệt dưới sự giám sát chặt chẽ của huấn luyện viên. Nếu bạn định biểu diễn một số yếu tố của parkour trên đường phố, hãy nhờ bạn bè hỗ trợ.
