Cách Làm Bánh Xe Không Cần Tay

2024 Tác giả: Xavier Leapman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 08:50

Bánh xe không tay còn được gọi là xe lộn nhào Ả Rập. Trong thuật ngữ thể thao, khái niệm "lộn nhào" có nghĩa là một động tác xoay người từ một địa điểm từ 360 độ trở lên bằng cách xoay qua đầu đến chân. Trò lộn nhào của người Ả Rập là một trò lật úp với một cú gài. Nó được thực hiện với một hoặc hai chân. Kỹ thuật nhào lộn này được sử dụng trong các môn võ thuật khác nhau và là một đòn đánh nghiêm trọng vào vùng đầu.

Hướng dẫn

Bước 1

Khởi động phải bao gồm các yếu tố sau:

- đứng dậy, dang hai chân rộng bằng vai, dang hai tay ra nhiều hướng khác nhau. Chạm bàn chân của bạn vào bàn tay của bạn. Các chuyển động nên được thực hiện từ từ, tăng dần tốc độ;

Bước 2

- dang rộng hai chân của bạn như thể bạn đang ngồi trên một cái tách. Đồng thời, cơ thể nên được đồng đều. Đứng ở đó trong vài phút để các cơ quen với việc căng ra;

Bước 3

- Đặt hai bàn chân rộng bằng vai, sau đó nhấc chân lên và nghiêng người theo hướng ngược lại. Dùng tay chạm vào sàn, sau đó trở lại vị trí bắt đầu;

Bước 4

- ở tư thế đứng, cố gắng thực hiện một bước bằng tay của bạn. Lúc đầu, hãy thực hiện bài tập này với sự hỗ trợ của trợ lý hoặc dựa vào tường.

Bước 5

- Đưa hai tay lên cao và đặt rộng bằng vai, cách bạn một bước chân, hạ tay xuống sàn, gập người về phía trước. Sau đó, trong một chuyển động nhanh, nhấc chân lên. Trong tư thế trồng cây chuối, hãy đứng chính xác trong một phút;

Bước 6

Sau khi hoàn thành các bài tập này, bạn có thể bắt đầu lái xe mà không cần tay. Đầu tiên, nâng một chân, đưa toàn bộ trọng lượng của bạn về phía trước.

Bước 7

Vẫy tay theo quỹ đạo của một cú lộn nhào, tay còn lại, đu cho thân người. Khi cả hai cánh tay dang rộng bằng vai và nhìn về phía trước, nghiêng người sang một bên.

Bước 8

Khởi động trước khi bắt đầu quay mà không cần dùng tay, vì khởi động trước các cơ sẽ giúp ngăn ngừa chấn thương. Trong phần khởi động, hãy nhớ bao gồm động tác lộn nhào này, trước tiên hãy thực hiện bằng cả hai tay, sau đó đi đến bánh xe với sự hỗ trợ của một tay.