Điều cực kỳ quan trọng là phải phản ứng nhanh nhất có thể với các kích thích bên ngoài, vì trong số đó có thể gây nguy hiểm và thậm chí gây tử vong. Thời gian phản ứng tiềm ẩn là khoảng thời gian từ khi bắt đầu tác động kích thích cho đến thời điểm xảy ra phản ứng. Đặc điểm này phụ thuộc vào tốc độ trao đổi chất và là đặc điểm riêng của mỗi người. Bạn không thể rèn luyện thời gian phản ứng tiềm ẩn, nhưng bạn có thể học cách phản ứng nhanh hơn với các kích thích trước bất kỳ hành động nào. Vì vậy, bằng cách tận dụng các bài tập sau đây, bạn sẽ tăng tốc độ phản ứng của mình lên rất nhiều.
Hướng dẫn
Bước 1
Tốt nhất bạn nên bắt đầu luyện tập với một trò chơi khá đơn giản - crackers. Một người đứng yên và đặt lòng bàn tay của họ sao cho người kia thoải mái đánh nó (ví dụ, bạn có thể đứng nghiêng và giữ lòng bàn tay trước mặt). Nhiệm vụ của người chơi đầu tiên là bỏ lòng bàn tay ra trước khi đánh, thứ hai là đánh nó. Bạn cũng có thể giữ điểm số, sau một thời gian các cầu thủ thay đổi. Nguyên tắc thể hiện trong trò chơi này có thể được sử dụng trong các bài tập khác, chẳng hạn như quét quét.
Bước 2
Phản ứng của tiềm thức nhanh hơn nhiều so với phản ứng có ý thức. Do đó, chính trong tiềm thức nên lưu trữ các phản ứng đối với các kích thích nhất định. Điều này có thể đạt được thông qua việc lặp đi lặp lại liên tục các động tác trong quá trình luyện tập. Rất có thể, bạn sẽ cần thực hiện khoảng 6-9 nghìn lần lặp lại, và tại một thời điểm bạn cần thực hiện không quá 300 lần. Tức là, bạn sẽ cần khoảng hai tháng để làm chủ mô hình vận động trong tiềm thức. Nhưng quá trình này có thể được đẩy nhanh, các phương pháp sau đây sẽ giúp bạn điều này.
Bước 3
Bất kỳ người nào cũng có những phản ứng vận động riêng, được hình thành trong quá trình phát triển. Người ta thường biết rằng phản xạ cũ dễ phát triển hơn nhiều so với phản xạ mới. Điều này có nghĩa là khi phát triển các kỹ thuật phòng thủ mới, bạn cần chủ yếu dựa vào phản ứng tự nhiên của mình.
Bước 4
Thiền là sự tập trung toàn bộ vào một chủ đề cụ thể. Để tập trung sự chú ý vào chủ đề này, bạn cần phải ngắt kết nối với phần còn lại của thế giới xung quanh, để thư giãn. Nhiều người mắc sai lầm khi ngồi thiền: họ thư giãn nhưng lại quên mất sự tập trung. Thực tế không có lợi ích nào từ việc thiền định như vậy. Khi đạt đến trạng thái thư giãn, cần phải tinh thần tưởng tượng và tập trung cao độ cho các động tác kỹ thuật. Nhưng trong mọi trường hợp, bạn không nên ép buộc mình phải thiền một cách cưỡng bức. Bạn chỉ cần bắt đầu thiền vào lúc bạn cảm thấy cần thiết.
