Quyền anh là một trong những môn thể thao mà tốc độ phản ứng kém phát triển không chỉ là nguyên nhân dẫn đến thất bại trong thể thao mà còn gây tổn hại về thể chất, và do đó, luyện tập phản ứng là điều cần thiết để hình thành kỹ thuật của một võ sĩ.
Hướng dẫn
Bước 1
Yêu cầu bạn bè hoặc võ sĩ khác trong nhóm huấn luyện chơi với bạn một trò chơi phát triển tốc độ phản ứng đơn giản nhưng rất hiệu quả.
Bước 2
Yêu cầu bạn bè của bạn để lòng bàn tay của họ hướng về phía bạn.
Bước 3
Đánh vào lòng bàn tay của đối tác của bạn vào những thời điểm ngẫu nhiên. Nhiệm vụ của đồng chí là không cho bạn vào cuộc. Anh ta phải loại bỏ nó khi bạn tấn công. Nhiệm vụ của bạn là đánh lòng bàn tay một cách khéo léo và chính xác.
Bước 4
Giữ điểm số. Đếm bao nhiêu lần bạn đập vào lòng bàn tay của bạn mình và bao nhiêu lần anh ấy cố gắng bỏ tay ra.
Bước 5
Trao đổi vai trò với đối tác của bạn. Bây giờ anh ta sẽ cố gắng đánh vào lòng bàn tay của bạn, và bạn loại bỏ nó. Tiếp tục đếm và sau đó so sánh xem ai và cái gì phản hồi tốt hơn. Cần lưu ý rằng phản ứng đánh bằng lòng bàn tay và phản ứng né tránh là hai phản ứng khác nhau. Và nếu một trong hai người thành công trong việc tấn công, thì việc anh ta bỏ qua người thứ hai để rời đi còn lâu mới có thể thực hiện được.
Bước 6
Bắt ruồi bằng tay. Việc ruồi xuất hiện trong nhà thường xuyên xảy ra. Chúng có thể rất hữu ích trong việc phát triển tốc độ phản ứng của bạn. Rất khó để dự đoán con côn trùng sẽ bay theo hướng nào vào thời điểm tiếp theo, và nếu bạn tính đến thực tế là nó có kích thước khá nhỏ, thì cùng với tốc độ phản ứng, bạn cũng sẽ có thể phát triển sự phối hợp.
Bước 7
Học cách tung hứng - một số vật thể bay, liên tục đòi ném và bắt, là tùy thuộc vào những người có tốc độ phản ứng phát triển tốt và khả năng phối hợp vận động.
Bước 8
Sử dụng các chương trình máy tính đặc biệt để phát triển tốc độ phản ứng. Theo quy luật, các loại chương trình này có các cài đặt khác nhau, chẳng hạn như tốc độ chuyển động của các đối tượng, và cũng tiến hành một loại hệ thống đánh giá. Sử dụng điểm hoặc hệ thống điểm này, theo dõi tiến trình của bạn.
