Đối với một số phụ nữ, chất béo tích tụ ở eo, trong khi đối với những người khác, ở hông. Chất béo thường tích tụ ở cổ và vai, nơi hình thành một loại "gối", làm hỏng dáng người rất nhiều. Để thoát khỏi nó, hãy thực hiện một cách có hệ thống các bài tập này.
Hướng dẫn
Bước 1
Ngồi trên sàn, uốn cong chân, vòng tay qua người và kéo về phía bạn. Ngả người, như thể lăn, từ từ trở lại. Sau đó trở lại vị trí bắt đầu.
Bước 2
Uốn cong thân người về phía trước sâu, đồng thời đưa cánh tay ra xa sau lưng. Sau đó, duỗi thẳng, gập người và nâng cao cánh tay lên và ra sau hết mức có thể.
Bước 3
Nâng và hạ vai, đưa qua đưa lại, luân phiên thực hiện các động tác xoay tròn.
Bước 4
Lấy mô mỡ ở phía sau đầu của bạn. Đặt lòng bàn tay của bạn vào phía sau cổ của bạn. Dùng bốn ngón tay ấn vào mô mỡ và dùng tay nhào nặn.
Bước 5
Cong cánh tay về phía vai. Thực hiện các vòng tròn liên tiếp và đồng thời bằng tay.
Bước 6
Tắm hàng ngày sau khi tập thể dục, đồng thời xoa bóp cổ và vai bằng bàn chải cứng. Hướng một dòng nước nóng vào chỗ này, sau đó là nước lạnh, luân phiên nhiệt độ của nước 3-5 lần.
