Nhiều người trong chúng ta muốn khoe điều gì đó với bạn bè hoặc bạn gái của mình. Một số thực hiện nó bằng trí tuệ của họ, những người khác bằng sức mạnh thể chất, và vẫn còn những người khác bằng sự khéo léo. Nếu bạn tình cờ làm mặt trời trên thanh ngang làm người khác ngạc nhiên, hãy đọc các mẹo dưới đây và bạn sẽ tìm ra cách thực hiện thành công và an toàn nhất.
Hướng dẫn
Bước 1
Tăng cường sức mạnh cho bàn chải của bạn. Nếu bạn không được phát triển tốt về thể chất, bạn sẽ phải hoạt động một chút để đứng trên thanh ngang. Tăng cường sức mạnh cho đôi tay của bạn với dụng cụ mở rộng và tạ. Tập treo người trên thanh ngang càng lâu càng tốt. Một tay cầm chắc chắn là một đảm bảo rằng bạn sẽ không bị ngã đập đầu xuống đất và gãy cổ. Vì vậy, trước tiên, hãy chắc chắn rằng tay cầm của bạn cho phép bạn ở trên thanh, hoặc sử dụng dây đai để buộc mình vào thanh. Tuy nhiên, trông nó sẽ không còn ấn tượng nữa, và nếu không có sự chuẩn bị kỹ lưỡng nhất, bạn vẫn không nên leo lên xà ngang, kể cả với thắt lưng.
Bước 2
Lắc lư. Để bạn có được một chuyển động mạnh về phía trước và bạn có thể nhảy qua thanh ngang, bạn cần phải xoay người thật mạnh. Nguyên tắc giống như trên xích đu, nhưng đồng thời bạn phải dùng tay giữ chặt thanh đòn.
Bước 3
Tăng cường cơ bụng của bạn. Ngoài một tay cầm chắc chắn, bạn sẽ cần cơ bụng khỏe để nâng cơ thể lên. Đung đưa cơ bụng trên xà đơn, trên ván nghiêng, trên bóng lăn và trên sàn. Nhưng bài tập hiệu quả nhất cho “mặt trời” trên thanh ngang chính là nâng cao chân trên thanh tạ.
Bước 4
Chống lại nỗi sợ hãi. Không dễ dàng ném người qua xà ngang, vì biết rằng chỉ cần sơ suất nhỏ nhất là bạn có thể bị gãy cổ. Bạn có thể tự bảo vệ mình bằng thảm. Tất nhiên là thể dục. Biết rằng bạn sẽ có bảo hiểm, bạn có thể làm cho “mặt trời” tự tin hơn. Tuy nhiên, bất kỳ mạng lưới an toàn nào sẽ ngay lập tức làm giảm tác dụng của bài thuyết trình một cách đáng kể. Vì vậy, hãy cố gắng tự mình chiến đấu với nỗi sợ hãi. Nếu bạn vẫn còn e ngại, thì tốt hơn là không nên thử. Trong tình trạng say rượu, tuyệt đối không được thực hiện bài tập này, dù không sợ hãi. Nguy cơ chấn thương là quá lớn.
