Trượt băng phổ biến với cả trẻ em và người lớn. Tuy nhiên, nếu bạn chưa học nó, thì đã đến lúc bắt đầu. Thực tế là bạn có thể đi giày trượt và học trượt ở mọi lứa tuổi.
Hướng dẫn
Bước 1
Ngay sau khi bạn mang giày trượt vào sân trượt, không dừng lại gần vành và không đứng bám vào nó. Bằng cách này chắc chắn bạn sẽ không học được cách trượt băng nhanh chóng. Hãy buông tấm ốp chân tường và đứng yên (ít nhất chỉ để học cách đứng trên băng). Điều này sẽ không khó. Sau đó hãy thực hiện những bước đầu tiên, nhưng đừng cố chỉ đi trên băng, trượt. Để thực hiện động tác này, hãy đẩy nhẹ bằng mép của một chiếc ván trượt, đồng thời chuyển trọng lượng cơ thể của bạn sang chân còn lại. Giữ lưng thẳng và đầu gối uốn cong khi trượt. Bạn cũng có thể hơi nghiêng người về phía trước. Và hãy nhớ rằng: trong mọi trường hợp, bạn không nên đẩy ra bằng mũi giày (chỉ phần rìa).
Bước 2
Giữ thăng bằng với cánh tay của bạn sang hai bên ngang hông hoặc cao hơn một chút. Lúc đầu, nếu bạn sợ hãi, hãy học cách cưỡi ngựa bên cạnh tấm ván (nếu có điều gì đó xảy ra, bạn sẽ có thời gian để nắm lấy nó). Chuyển trọng lượng từ chân này sang chân kia ngay lập tức: đẩy ra và chuyển ngay sang chân kia. Nhân tiện, hãy nhớ giữ cho đầu gối hỗ trợ luôn uốn cong.
Bước 3
Một giai đoạn quan trọng khác trong quá trình huấn luyện trượt băng là phanh. Có lẽ lúc đầu bạn sẽ chỉ lái xe đến phía gần nhất và dừng lại như vậy. Tuy nhiên, nếu bạn cần phanh ở giữa con lăn thì sao? Những người mới bắt đầu thường được dạy phương pháp phanh đơn giản nhất, được gọi là "cày". Kỹ thuật này sẽ quen thuộc với những người đã trượt băng trước đó. Vì vậy, đặt bàn chân của bạn rộng bằng vai hoặc rộng hơn một chút, uốn cong đầu gối, nghiêng người về phía sau một chút, xoay các ngón chân của giày trượt vào trong và hơi nghiêng mắt cá vào trong. Nếu bạn giữ được thăng bằng và khoảng cách giữa hai chân, bạn có thể phanh ngay lập tức. Chỉ cần lặp lại kỹ thuật này một vài lần là đủ để xác định góc nghiêng của mắt cá chân phù hợp với bạn.
