Bạn bắt đầu giảm cân, và sau một thời gian cân nặng của bạn dừng lại. Nhiều người không hài lòng với cơ thể của họ phải đối mặt với tình trạng này. Nhưng bạn đừng hoảng sợ, đây là phản ứng thông thường của cơ thể. Và sẽ không tốn quá nhiều công sức và thời gian để cân nặng bắt đầu giảm trở lại.
Ngay cả khi một người không ăn gì, cân nặng của họ vẫn có thể ổn định. Cơ thể không muốn chia tay với những gì nó đã có được, nó coi việc giảm cân là một mối đe dọa. Trong trường hợp này, bạn không nên ăn kiêng cứng nhắc và dành nhiều thời gian hơn cho các phòng tập thể dục. Bằng cách này, bạn không chắc đã đạt được kết quả.
Phân tích tình trạng cơ thể của bạn. Có lẽ bạn không có nơi nào để giảm cân hơn nữa. Sau đó, việc dừng cân này là hoàn toàn tự nhiên. Có lẽ bạn đang tập quá sức và tăng cơ. Trong trường hợp này, tốt hơn là chuyển sang huấn luyện viên aerobic. Sau đó, cơ thể bạn sẽ tiếp tục nhận được các hoạt động thể chất, và khối lượng cơ bắp sẽ ngừng phát triển.
Nếu cả hai tùy chọn này bị loại trừ, thì cân nặng sẽ sớm bắt đầu giảm trở lại. Trong mọi trường hợp, đừng bỏ cuộc, đừng bỏ tập thể dục. Nhưng với các chế độ ăn kiêng bạn cần phải cẩn thận. Hãy thử ăn uống đúng cách trong vài tuần, tiêu thụ khoảng 1200-1600 calo mỗi ngày. Chế độ ăn uống phải bao gồm trái cây, rau, các sản phẩm từ sữa, thịt nạc và cá.
Không bao giờ bỏ bữa sáng. Đây là một bữa ăn phải có. Tốt hơn là không nên ăn sau 18 tuổi, nhưng hãy ăn sáng thịnh soạn. Có lẽ vấn đề của việc giảm cân nằm ở chế độ ăn uống của bạn. Ví dụ, chế độ ăn kiêng không muối hoặc đơn chỉ có tác dụng trong một khoảng thời gian nhất định. Cũng như bỏ ăn hoàn toàn.
Thay đổi lối sống của bạn. Điều này cũng có thể hoạt động. Thay đổi hoạt động thể chất của bạn. Ví dụ, nếu bạn chỉ tập thể dục trên máy chạy bộ, hãy bắt đầu tập cơ bụng và chống đẩy. Hãy dậy sớm hơn một chút hoặc muộn hơn một chút so với những gì bạn đã quen. Đa dạng hóa cuộc sống của bạn với một sở thích mới. Tốt nhất là nếu nó liên quan đến thể thao. Ví dụ: đi khiêu vũ, chơi bi-a, chơi bowling, trượt băng hoặc trượt tuyết.
Tìm kiếm các phương pháp giảm cân mới. Quấn đất sét, mật ong, kem bôi tan mỡ, mặc đồ lót giữ nhiệt khi chơi thể thao hoặc đi mát-xa. Bạn cũng có thể thử thực hiện một liệu trình tắm để giảm cân. Nhưng hãy cẩn thận, nếu lần đầu tiên bạn cảm thấy không khỏe, hãy từ bỏ phương pháp này.
