Vùng da bụng và đùi đối với nhiều chị em là vấn đề cần đặc biệt quan tâm, bởi đặc thù cấu tạo của cơ thể phụ nữ là nơi tích tụ lượng mỡ dự trữ chủ yếu. Thông thường, ngay cả ở những cô gái rất mảnh mai, bạn có thể nhận thấy một nếp gấp xấu xí nhô ra dưới rốn, chúng ta có thể nói gì về phụ nữ trưởng thành và những người có ít nhất một chút cân nặng dư thừa.
Hướng dẫn
Bước 1
Tuy nhiên, đây không phải là lý do để từ bỏ và đầu hàng trước sự thương xót của thiên nhiên. Loại bỏ mỡ vùng bụng dưới tuy khó nhưng hoàn toàn có thể thực hiện được. Nó đủ cho thấy sự kiên trì và nỗ lực. Trước hết, bạn cần xem lại chế độ ăn uống của mình.
Bước 2
Điều này không có nghĩa là quyết định chống lại sự tích tụ chất béo trên bụng, bạn cần ngay lập tức thực hiện một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt hoặc ngừng ăn hoàn toàn. Điều quan trọng cần nhớ là với sự thâm hụt lớn của lượng calo nạp vào, quá trình trao đổi chất chậm lại đáng kể nhằm nỗ lực tiết kiệm càng nhiều càng tốt các chất dinh dưỡng khó giành được. Kết quả là, tác động hoàn toàn ngược lại - sau một thời gian dài bị hạn chế dinh dưỡng nghiêm trọng, cơ thể bắt đầu phục hồi sau mỗi quả táo được ăn theo đúng nghĩa đen. Vì vậy, thức ăn cần được cân đối và đầy đủ để chúng có thể được kết dính liên tục, và không phải 7-10 ngày một tháng.
Bước 3
Ngoài chế độ ăn uống lành mạnh, cần tập thể dục thường xuyên dành riêng cho vùng bụng dưới. Các cơ được tập luyện sẽ căng và chặt hơn, tạo ra một chiếc áo nịt ngực chắc chắn xung quanh khu vực có vấn đề. Tốt nhất là bạn nên thành thạo một loạt các bài tập dưới sự hướng dẫn của một huấn luyện viên chuyên nghiệp, người có thể kiểm soát tính đúng đắn của việc thực hiện chúng và xác định số lần lặp lại và cách tiếp cận cần thiết cho bạn.
Bước 4
Các bài tập kết hợp với hít thở chuyên sâu đặc biệt rất hiệu quả để loại bỏ mỡ thừa ở bụng. Các kỹ thuật như bodyflex hoặc oxysize có thể giúp giải quyết các vấn đề về nếp gấp của mỡ một cách nhanh chóng và hiệu quả. Ngoài ra, chúng không đòi hỏi nhiều thời gian và thể lực tốt, vì vậy ngay cả những người hoàn toàn không qua đào tạo và rất béo, không có sẵn các bài tập cổ điển có thể tập chúng. Nhưng trong tất cả các kỹ thuật thở, có một yêu cầu quan trọng - thở trong khi làm bài phải đúng theo quy định của hướng dẫn, nếu không sẽ không có kết quả. Do đó, bạn nên dành thêm thời gian đặc biệt để nắm vững các kỹ thuật thở chính xác.
Bước 5
Để có hiệu quả tốt nhất và nhanh nhất, rất hữu ích khi kết hợp chế độ ăn uống, tập thể dục với xoa bóp vùng có vấn đề. Massage bụng vừa là một liệu pháp chăm sóc sức khỏe vừa làm đẹp. Một mặt, nó cải thiện hoạt động của đường tiêu hóa, loại bỏ đầy hơi và khó tiêu, mặt khác, nó có hiệu quả loại bỏ các chất béo tích tụ bằng cách kích thích dòng chảy của bạch huyết và cải thiện lưu thông máu. Nhưng liệu trình phức tạp này chỉ nên được tin tưởng bởi những chuyên viên massage chuyên nghiệp có kinh nghiệm để không gây hại cho sức khỏe của bạn.
