Mọi phụ nữ đều mơ ước về một hình thể đẹp. Chân thon và eo thon là điều tuyệt vời. Tuy nhiên, nó không đủ để tăng cường cơ bắp của cơ thể. Đó là điều đáng để suy nghĩ về khuôn mặt, bởi vì khóe mắt sụp xuống, má hóp và hình bầu dục nổi có thể phá hỏng toàn bộ ấn tượng. Bạn có thể giữ cho khuôn mặt của mình săn chắc bằng các bài tập đơn giản sẽ mang lại vẻ tươi tắn cho khuôn mặt và giúp hình thành cơ mặt.
Nó là cần thiết
gương, sự bền bỉ
Hướng dẫn
Bước 1
Nhìn vào gương và mỉm cười với hình ảnh phản chiếu của bạn. Hãy nở một nụ cười trên khuôn mặt của bạn. Sau đó thả lỏng cơ, áp môi chặt vào nhau và thở ra bằng miệng, rung môi. Kết thúc mỗi bài tập bằng cách thở ra thư giãn này.
Bước 2
Đứng lên và siết chặt cơ bụng của bạn càng nhiều càng tốt. Cố gắng siết chặt chân và mông. Nâng cánh tay của bạn lên trong khi hít thở sâu. Hít vào bằng miệng, hàm răng đóng lại. Sau đó từ từ hạ cánh tay xuống và thở ra. Thở ra bằng miệng, tạo môi thành ống. Lặp lại bài tập này ít nhất bốn lần.
Bước 3
Đứng với tay của bạn trên thắt lưng của bạn. Nhìn thẳng về phía trước. Quay đầu sang trái, hít vào bằng khóe miệng bên trái. Thở ra, trở lại vị trí ban đầu. Sau đó quay đầu sang phải, hít vào bằng khóe miệng bên phải. Trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại bài tập này ít nhất bốn lần.
Bước 4
Đứng với tay của bạn trên thắt lưng của bạn. Xoay 90 ° trong khi nâng cao cánh tay của bạn. Hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng. Khi thở ra, cố gắng phồng má hết mức có thể. Lặp lại ít nhất bốn lần.
Bước 5
Đứng thẳng, thẳng người. Hít vào bằng mũi, nhắm mắt lại. Thở ra bằng miệng, đồng thời co môi và các cơ xung quanh miệng. Lặp lại ít nhất bốn lần.
Bước 6
Đứng với hai tay trên eo và hai chân rộng bằng vai. Ngả người ra sau khi hít vào bằng miệng. Hạ hàm xuống trong khi hít vào. Trở lại vị trí bắt đầu. Rướn người về phía trước với cánh tay của bạn sang hai bên. Thở ra trong khi nâng hàm dưới lên. Lặp lại bốn lần.
Bước 7
Đứng với hai tay trên eo và hai chân rộng bằng vai. Hít vào, di chuyển hàm dưới của bạn sang trái hoặc phải. Khi bạn thở ra, đưa hàm trở lại vị trí bình thường. Lặp lại ít nhất bốn lần.
Bước 8
Đứng với hai tay trên eo và hai chân rộng bằng vai. Hít vào bằng cách nghiến chặt răng và xòe ra các khóe miệng. Thở ra đồng thời hạ hàm dưới xuống. Lặp lại ít nhất bốn lần. Thực hiện các bài tập cho khuôn mặt mỗi ngày và bạn sẽ trông thật tuyệt vời.
