Không phải lúc nào một người cũng muốn loại bỏ trọng lượng cơ thể dư thừa. Có những lúc bạn cần tăng cân trong những đường ngắn nhất có thể, nghĩa là với tốc độ rất nhanh. Làm thế nào để đạt được khối lượng? Có thể có nhiều cách.
Nó là cần thiết
- - Tổ chức dinh dưỡng hợp lý;
- - Tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn uống;
- - Từ chối những thói quen xấu.
Hướng dẫn
Bước 1
Nhu cầu tăng cân trong thời gian ngắn thường xuất phát từ các vấn đề sức khỏe. Trước hết, hãy chắc chắn đến gặp các bác sĩ - một nhà trị liệu và một chuyên gia dinh dưỡng, được kiểm tra, và sau đó bức tranh tổng thể về nhu cầu tăng trọng lượng cơ thể sẽ được làm rõ phần lớn. Lý do thứ hai có thể là - niềm đam mê thể hình của bạn. Hãy suy nghĩ xem liệu bắp tay và cơ tam đầu đẹp có xứng đáng với sức khỏe của bạn hay không. Rốt cuộc, từ lâu không ai giấu giếm rằng các vận động viên sử dụng thuốc đặc biệt để tăng cơ nhanh chóng là rất có hại cho cơ thể của họ.
Bước 2
Tổ chức dinh dưỡng hợp lý. Nếu bạn chưa biết cách tăng cân nhanh chóng và hiệu quả thì chế độ ăn kiêng sẽ giúp bạn. Ăn ba bữa một ngày cùng một lúc. Cơ thể sẽ quen với việc này và tự phân bổ các chi phí phục hồi năng lượng, bồi bổ cơ thể và tăng cân. Thực phẩm nên có nhiều calo - khoai tây, các loại đậu, ngũ cốc, bánh mì, thịt, v.v. Nhiều nghệ sĩ vì vai diễn này đã buộc phải nhanh chóng đạt được số đông. Thường thì họ ăn rất nhiều bánh nướng xốp vào buổi tối. Đây là một cách rất hiệu quả.
Bước 3
Thực hiện một chế độ ăn uống tăng cân. Chỉ ăn những gì bạn đã lên kế hoạch cho chính mình. Tốt hơn là nên thay thế thịt cốt lết béo bằng thịt gà luộc; thay vì cơm và mì ống, hãy thử dùng khoai tây.
Bước 4
Ra hiệu thuốc và mua thuốc kích thích tăng cân. Trọng lượng cơ thể sẽ bắt đầu tăng nhanh hơn. Không nên sử dụng các chế phẩm hóa học. Các sản phẩm từ men bia hoặc protein, bao gồm cả những sản phẩm được sử dụng bởi các vận động viên, là rất tốt.
Bước 5
Nếu bạn muốn tăng cân thông qua việc phát triển cơ bắp nhanh chóng, thì cùng với việc tập luyện trong phòng tập thể dục, bạn cần bắt đầu sử dụng các loại thuốc nội tiết tố hóa học dưới dạng viên uống và tiêm (steroid). Nhưng sử dụng lâu dài loại “hóa chất” này sẽ không an toàn cho sức khỏe của bạn.
