Mọi người ngày càng lo lắng về vấn đề tăng thêm cân, vì vậy họ đang tìm kiếm một loại chế độ ăn kiêng khác. Tuy nhiên, một chế độ ăn kiêng trong vấn đề giảm cân rõ ràng là không đủ - bạn cần hoạt động thể chất ổn định. Nếu không được vận động, các cơ sẽ mất tính đàn hồi và giảm thể tích, từ đó các đường nét trên cơ thể sẽ bị ảnh hưởng. Trợ thủ đắc lực nhất trong việc giảm cân chính là các loại máy tập hiện đại. Nó vẫn chỉ để tìm ra cái nào trong số chúng có thể giúp bạn giảm cân nhanh nhất.
Các loại trình mô phỏng
Các hướng dẫn viên và bác sĩ thể thao nhất trí nói rằng thiết bị hỗ trợ tim mạch là cách tốt nhất để giảm cân. Trong quá trình tập luyện, các nhóm cơ khác nhau được nạp vào, cơ thể được bão hòa oxy. Nhờ đó, lượng calo được đốt cháy rất nhanh. Máy tập tim mạch chỉ có tác dụng giảm cân nếu nó được sử dụng thường xuyên.
Việc tập luyện trên máy mô phỏng sẽ hiệu quả vì nhiều cơ bắp được sử dụng trong suốt buổi tập. Các loại xe đạp tập thể dục phổ biến nhất là máy chạy bộ, ellipsoid, stepper và xe đạp tập.
Các bài tập trên máy chạy bộ là cách giảm cân hiệu quả nhất. Trong một giờ chạy bộ, bạn có thể giảm khoảng 700 calo. Trong quá trình luyện tập, nhịp thở trở nên sâu nhất có thể và các cơ hoạt động rất mạnh mẽ. Nó giúp hệ tim mạch và phổi hoạt động tốt.
Các lớp trên ellipsoid
Ellipsoid kém hơn một chút so với máy chạy bộ về hiệu quả, đặc biệt là khi so sánh về số lượng calo giảm. Tuy nhiên, nó có nhiều ưu điểm của riêng nó. Việc luyện tập nó đồng thời cũng giống như trượt tuyết, đạp xe cố định và leo lên và xuống một bước.
Tập thể dục với thiết bị này có thể hiệu quả và rất thú vị. Ellipsoid rất tốt cho những người bị bệnh khớp và nặng cân, những người chống chỉ định sử dụng nhiều loại hoạt động thể chất. Trong quá trình tập luyện trên nó, hầu như không thể bị thương đầu gối và cột sống, vì các động tác được thực hiện theo một quỹ đạo trơn tru hình elip. Máy có đòn bẩy tay cho phép bạn tập đều các cơ vùng vai và cánh tay.
Máy tập bụng
Mô phỏng đơn giản nhất và hiệu quả nhất cho phép bạn giảm khối lượng vùng bụng là động tác gập bụng thông thường. Nó có rất nhiều ưu điểm, bao gồm trọng lượng và kích thước nhẹ, hiệu quả cao và chi phí hợp lý. Hoops thì khác, với bề mặt có rãnh và nhẵn, trọng lượng khác nhau. Với sự giúp đỡ của chúng, bạn có thể tạo ra một vòng eo thon gọn và tập luyện cơ bụng. Bạn nên bắt đầu với những động tác chạy vòng nhẹ, êm ái, chúng sẽ chuẩn bị cho cơ bắp để chịu những tải trọng nghiêm trọng hơn.
Những ai muốn giảm cân và giảm vòng bụng có thể sử dụng thêm đĩa sức khỏe và máy tập. Người lái là một thiết bị kết hợp. Nó có một vành đai chạy ở một bên và một đĩa ở bên kia. Các động tác xoay đĩa hàng ngày sẽ cải thiện âm điệu chung của cơ trực tràng và cơ xiên, đồng thời làm săn chắc vùng bụng. Nếu mục tiêu không chỉ là giảm vòng bụng, thì cần có các hoạt động thể chất tích cực và thiết bị tập thể dục thuộc loại khác.
