Nhiều cô gái và phụ nữ không hài lòng với hình dáng của họ. Hầu hết đã chiến đấu không thương tiếc trong nhiều năm với chất béo tích tụ ở hông và eo. Một số bạn rất lo lắng không đủ tiền mua quần áo theo mốt mới nhất, vì những chiếc quần ống bó, legging, váy bút chì trông không mấy hấp dẫn. Có nhiều cách khác nhau để giảm kích thước hông và eo của bạn. Để làm được điều này, bạn cần nghiêm túc điều chỉnh, tin tưởng vào bản thân và làm theo một số khuyến nghị đơn giản.
Hướng dẫn
Bước 1
Với sự giúp đỡ của chuyên gia dinh dưỡng, hãy chọn một chế độ ăn uống phù hợp với bản thân. Chọn trái cây, rau sống, thịt gà và bánh mì nguyên cám. Những loại thực phẩm này chứa một lượng lớn carbohydrate và hầu như không có chất béo, sau đó sẽ tích tụ lại trên những vùng cơ thể có vấn đề. Uống ít nhất hai lít nước khoáng mỗi ngày, cũng như nước trái cây tự nhiên và trà xanh.
Bước 2
Bạn có thể giảm eo bằng khiêu vũ. Hoạt động này rất hữu ích, thú vị và hiệu quả. Điệu nhảy phương Đông được coi là cách tuyệt vời nhất để có được vòng eo thon gọn. Nó là một thay thế tuyệt vời cho massage chống cellulite, phục hồi độ đàn hồi cho mông, có tác động tích cực đến tư thế và phát triển độ dẻo dai đáng kể. Bạn có thể tự học khiêu vũ tại nhà.
Bước 3
Có rất nhiều bài tập tuyệt vời cho eo, điều chính là chúng phải được thực hiện hàng ngày và thích thú. Sự quay của vòng hỗ trợ rất tốt. Bài tập này sẽ giúp eo thon hơn và cơ đùi khỏe hơn. Đừng ngồi một chỗ, hãy vận động nhiều hơn và chạy bộ vào buổi sáng.
Bước 4
Đăng ký yoga và tập trong một giờ rưỡi ba đến bốn lần một tuần. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước, vì cân nặng dư thừa có thể là nguyên nhân của bất kỳ căn bệnh nào, trong đó một số bài tập yoga bị chống chỉ định nghiêm ngặt. Hãy kiên nhẫn, bởi vì kết quả đầu tiên sẽ không xuất hiện sớm hơn trong bốn tháng.
Bước 5
Đi tập thể dục ít nhất ba đến bốn lần một tuần. Cố gắng vận động đồng thời các cơ lưng, bụng và hông trong quá trình tập luyện, khi đó kết quả sẽ nhanh hơn rất nhiều. Nhưng điều quan trọng nhất là thái độ của bạn và sự đều đặn của các lớp học của bạn. Đừng bỏ qua việc khởi động, nó sẽ giúp làm nóng các khớp và cơ bắp, ngăn ngừa chấn thương.
