Đôi chân gánh trọng lượng dư thừa làm thay đổi hình dáng rất nhiều, và nó trở nên không cân đối. Điều này làm hạn chế nghiêm trọng việc lựa chọn trang phục, vì cần phải che đi khuyết điểm. Để thoát khỏi đôi chân dày, cần kết hợp giữa tập thể dục nhịp điệu và vận động cơ thể, cũng như thay đổi nhất định chế độ ăn uống hàng ngày.
Hướng dẫn
Bước 1
Trước hết, hãy bắt đầu với tải nhẹ trên chân của bạn. Chạy vào buổi sáng ít nhất 5 đến 10 phút, sau đó thực hiện động tác squat không trọng lượng cho đến thất bại. Mục tiêu của bạn là để cơ thể quen với căng thẳng, phát triển khả năng chống lại căng thẳng về thể chất và rèn luyện hệ hô hấp. Sau hai đến ba tuần chạy bộ buổi sáng, hãy chuyển sang bước tiếp theo.
Bước 2
Đăng ký các khóa học thể dục nhịp điệu. Việc đào tạo sẽ diễn ra theo hướng nào không quan trọng, tải trọng lên chân được ngụ ý theo từng hướng của các bài tập này. Tiếp tục chạy bộ vào buổi sáng, hoặc sử dụng máy chạy bộ và máy đạp xe sau khi tập thể dục nhịp điệu. Hãy nhớ rằng bạn đặt càng nhiều tải trọng lên chân, chúng càng giảm cân nhanh, trở nên cân đối và khỏe mạnh.
Bước 3
Cắt giảm khẩu phần ăn của bạn. Bằng cách làm theo các bước đã nêu trước đó, bạn tăng cường trao đổi chất, với chế độ dinh dưỡng phù hợp, bạn thậm chí còn đốt cháy nhiều chất béo hơn so với việc tiếp tục ăn theo cách như trước đây. Tránh thức ăn nhiều chất béo, ăn thịt và đồ ngọt một cách điều độ. Ăn càng nhiều rau và trái cây càng tốt. Cố gắng không ăn sau sáu đến bảy giờ tối, và trong trường hợp đói nghiêm trọng, hãy ăn trái cây và rau.
Bước 4
Hãy đảm bảo ngủ đủ giấc, vì bạn sẽ cần một thời gian phục hồi lâu dài để có thể tập luyện mạnh mẽ như vậy.
