Để đốt cháy mỡ đùi, bạn cần làm săn chắc cơ. Nhưng không phải chỉ có các hoạt động thể thao mới tham gia vào việc giảm mỡ trong cơ thể. Chế độ dinh dưỡng hợp lý ảnh hưởng không ít. Hãy xem xét mọi thứ theo thứ tự.
Hướng dẫn
Bước 1
Thể dục thể thao Tập thể dục liên tục sẽ không chỉ giúp đốt cháy chất béo ở đùi mà còn làm săn chắc toàn bộ cơ thể. Tuy nhiên, đừng quên rằng chất béo chỉ được đốt cháy trong các hoạt động tim mạch (chạy bộ, thể dục nhịp điệu, khiêu vũ cường độ cao, đạp xe). Bạn cần thực hiện ít nhất ba lần một tuần, nghỉ ngơi trong một ngày.
Bước 2
Đảm bảo ăn sáng: Bữa sáng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của chúng ta. Ngay cả khi bạn không thể ăn vào buổi sáng, hãy ăn ít nhất một ít trái cây hoặc cháo. Những thực phẩm này chứa carbohydrate phức tạp và do đó mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa.
Bước 3
Ăn Protein Protein giúp xây dựng và tăng cường khối lượng cơ bắp. Cơ bắp, đến lượt nó, sẽ đốt cháy chất béo một cách mạnh mẽ. Protein lắc đặc biệt hữu ích sau khi tập thể dục. Và đừng quên rằng protein phức tạp hơn carbohydrate, tương ứng, nhiều calo hơn được sử dụng cho quá trình tiêu hóa của chúng.
Bước 4
Uống nhiều nước và trà xanh Nước cần thiết để chúng ta duy trì các quá trình quan trọng trong cơ thể, đồng thời nó cũng loại bỏ độc tố rất tốt. Trà xanh cũng loại bỏ độc tố, với điều kiện đó là trà xanh thật. Nó cũng giúp tăng cường sự trao đổi chất.
Bước 5
KHÔNG ĐƯỢC ĂN UỐNG Khi bắt đầu nhịn ăn, cơ thể nhận ra rằng bạn cần sử dụng hợp lý thức ăn sẵn có và bắt đầu làm chậm quá trình trao đổi chất. Khi bạn bắt đầu ăn trở lại, cơ thể, nhớ lại sự rung chuyển trước đó, bắt đầu dự trữ để sử dụng trong tương lai và đưa chất béo vào hông, hai bên và bụng. Do đó, không nên ăn kiêng mà chỉ nên ăn vừa phải.
Bước 6
Quên soda đi - Soda chứa một lượng đường rất lớn, đó là lý do tại sao cellulite xuất hiện ở đáy, đùi và bụng. Nếu bạn đang thắc mắc những nốt mụn xấu xí này đến từ đâu thì có thể đã có một loại đồ uống có ga trong chế độ ăn uống. Ngoài ra, đồ uống ngọt gây hại rất lớn cho tuyến tụy.
