Trước bất kỳ sự kiện quan trọng nào, chúng ta chợt nhận ra rằng vóc dáng của mình còn nhiều điều đáng mơ ước. Thật tốt nếu chúng ta nghĩ về nó trong một tháng hoặc một tháng rưỡi - trong trường hợp này, chúng ta vẫn có thời gian để sửa chữa mọi thứ. Một vài tháng thường là đủ để sửa một con số không bị bỏ quên và đưa nó về đúng hình thức của nó.
Nó là cần thiết
đăng ký phòng tập thể dục
Hướng dẫn
Bước 1
Trước hết, hãy bắt đầu với các bài tập nhẹ cho tim mạch. Tập thể dục tại nhà, chạy vào buổi sáng, kéo xà ngang - nói một cách dễ hiểu, hãy làm bất cứ điều gì cần thiết để hệ hô hấp hoạt động và tim bơm máu. Hãy nhớ rằng, bạn càng cố gắng bây giờ, bạn càng dễ dàng hơn sau này, khi đã đến lúc tập thể dục nghiêm túc.
Bước 2
Đăng ký một phòng tập thể dục. Sử dụng máy tập thể dục, tạ và các thiết bị thể thao khác để có thể vận động cơ bắp nhiều nhất có thể. Sử dụng các dịch vụ của một huấn luyện viên nếu cần thiết. Đưa cho anh ấy một mốc thời gian mà bạn muốn sắp xếp theo thứ tự. Để đạt được kết quả tối đa, bạn cần giải thích cho anh ấy hiểu bản chất của yêu cầu của bạn một cách đầy đủ nhất có thể.
Bước 3
Đừng quên dinh dưỡng hợp lý và giấc ngủ lành mạnh. Loại bỏ tất cả các thực phẩm béo và nặng ra khỏi chế độ ăn uống của bạn và không ăn thịt vào buổi chiều. Cố gắng ngủ đủ 8 tiếng thường xuyên nhất có thể, nếu không bạn sẽ không đạt được kết quả rõ ràng khi tập gym.
