Các bài tập trên băng ghế cho phép bạn xây dựng cơ bụng, tăng cường sức bền và giúp giữ cho thân hình cân đối. Ngoài ra, khi tập trên băng ghế, bạn có thể sử dụng thêm thiết bị - đĩa kim loại hoặc tạ (chúng sẽ giúp phát triển cơ tay và cơ vai).
Hướng dẫn
Bước 1
Khi mua một băng ghế ép, trước tiên hãy kiểm tra chất liệu làm ra nó. Thép sẽ là một lựa chọn lý tưởng cho các bộ phận chính, nó bền, có khả năng chịu tải nặng và đảm bảo an toàn khi sử dụng mô phỏng.
Hãy nhớ rằng chất lượng của vải bọc cũng ảnh hưởng đến độ bền. Vì vậy, khi mua, cần phải kiểm tra mật độ của vật liệu và chất lượng của các đường may, nếu không, sau một vài ngày, vải bọc có thể không sử dụng được. Khuyến cáo rằng tấm phủ băng ghế dự bị được làm bằng vật liệu chống dị ứng. Hơn nữa, diện tích tiếp xúc của cơ thể với thiết bị mô phỏng càng lớn thì việc làm việc trên đó càng thuận tiện.
Bước 2
Một trong những tính năng quan trọng nhất của ghế ép là khả năng điều chỉnh góc độ và chỗ để chân. Điều này sẽ cho phép bạn điều chỉnh lượng tải một cách độc lập, giúp tăng hiệu quả của các bài tập lên nhiều lần. Chức năng này đặc biệt quan trọng đối với công việc chuyên môn về cơ bắp, bạn có thể chọn chính xác vị trí mà bạn cần tại một thời điểm cụ thể. Việc điều chỉnh băng ghế phải đơn giản và thoải mái để mọi người trong gia đình bạn có thể sử dụng.
Bước 3
Trước khi mua, hãy nhớ kiểm tra trọng lượng tối đa mà máy có thể hỗ trợ và so sánh với trọng lượng của bạn, cũng như trọng lượng của từng thành viên trong gia đình, những người cũng dự định bơm cơ bụng.
Bước 4
Vỏ bọc của gác chân nên được làm bằng chất liệu mềm và bền để tránh bị thâm và bầm, đảm bảo sự thoải mái khi tập luyện tối đa.
