Tập thể dục trên máy chạy bộ sẽ giúp bạn giảm cân và cải thiện hoạt động của hệ tim mạch. Lựa chọn máy chạy bộ phù hợp là điều cần thiết để làm cho việc tập luyện trên máy chạy bộ của bạn trở nên thú vị.
Hướng dẫn
Bước 1
Máy chạy bộ được chia thành cơ và điện, nhưng cả hai đều bao gồm các yếu tố giống nhau: đai quay và tay vịn. Khi sử dụng đường ray cơ học, không có năng lượng điện tiêu thụ và trọng lượng của nó ít hơn nhiều do không có động cơ điện. Nhược điểm của "thợ máy" là bạt phải được đẩy bằng sức của chính đôi chân của mình. Ngoài ra, bảng điều khiển theo dõi cơ học chỉ hỗ trợ những chức năng đơn giản nhất: đo nhịp tim, thời gian tập luyện, quãng đường di chuyển và lượng calo đốt cháy.
Bước 2
Máy chạy bộ điện được cung cấp bởi một động cơ điện và không cần nỗ lực để đẩy máy chạy bộ. Bảng điều khiển điện cho phép bạn sử dụng các chương trình đặc biệt hoặc tạo của riêng bạn. Thành phần chính của máy chạy bộ điện là động cơ.
Bước 3
Khi chọn một trình mô phỏng, trước hết hãy chú ý đến sức mạnh của nó. Công suất 1.5 HP khá đủ nếu trọng lượng của bạn không vượt quá 80 kg. Mặc dù, động cơ càng mạnh thì đường đua càng đáng tin cậy.
Bước 4
Chọn chiều dài và chiều rộng của máy chạy bộ có tính đến dữ liệu của tất cả các thành viên trong gia đình sẽ tập thể dục trên trình mô phỏng. Tấm bạt tối ưu là rộng 40 cm và dài 120-130 cm.
Bước 5
Bạn nên biết rằng kích thước của trình mô phỏng phụ thuộc vào kích thước của canvas. Điều này rất quan trọng đối với những người sống trong các căn hộ nhỏ. Vải bạt nên mềm mại và có nhiều lớp, điều này sẽ tạo ra một môi trường làm việc thoải mái và tăng độ bền của nó.
Bước 6
Tốc độ tối ưu của web được coi là 10 km / h và cao hơn một chút.
Bước 7
Khi chọn một mô phỏng, bạn nên chú ý đến cách thay đổi góc nghiêng. Trong các mô hình cao cấp hơn, chức năng này không được thực hiện theo cách thủ công mà tự động.
