Xà ngang là một dụng cụ tập thể dục đơn giản cho phép bạn thực hiện các bài tập khác nhau để phát triển cơ lưng, tay, vai, cơ bụng và ngực. Bạn có thể tìm thấy xà ngang ở bất kỳ phòng tập nào, trong sân trường học, trường đại học, khu dân cư. Nhưng khi thời tiết xấu bên ngoài, tôi muốn chiếc vỏ này ở nhà.
Hướng dẫn
Bước 1
Có 5 loại thanh ngang được thiết kế để lắp đặt tại nhà. Treo tường - gắn vào bất kỳ bức tường miễn phí nào của căn hộ. Trần - cố định vào trần nhà. Góc - một phiên bản trên tường, được gắn ở góc phòng. Miếng đệm - được thiết kế để gắn bên trong ô cửa hoặc giữa hai bức tường. Tùy chọn cuối cùng là một thanh ngang kết hợp với các thanh không đồng đều.
Bước 2
Theo quy luật, hầu hết tất cả các mẫu xà ngang đều được thiết kế cho người dùng có trọng lượng lên đến 150-200 kg. Tuy nhiên, câu hỏi này vẫn đáng để người bán kiểm tra. Đặc biệt nếu trọng lượng của người tập lớn hoặc anh ta muốn thực hiện các động tác kéo với tạ. Hãy nghĩ xem thanh ngang sẽ được lắp đặt ở đâu, sử dụng tiện lợi như thế nào, nó có cản trở cuộc sống hàng ngày hay không và chiều cao của nó có tương ứng với chiều cao của học sinh hay không.
Bước 3
Các thanh ngang kết hợp với các thanh này đắt hơn và thường đòi hỏi nhiều không gian hơn, điều này có thể rất quan trọng trong điều kiện của các căn hộ nhỏ. Chúng có thể được gắn vào tường hoặc được tạo thành một đường đạn đứng độc lập có thể gấp lại và cất gọn trong tủ quần áo. Các mô hình treo tường có thể được trang bị thêm giá đỡ tạ, tạ hoặc túi đấm. Dụng cụ thể dục tự do đôi khi có phần điều chỉnh độ cao của xà ngang.
Bước 4
Các mô hình được gắn trong các ô cửa sẽ ngăn không cho các cánh cửa đóng lại sau khi lắp đặt. Ngoài ra, nhiều người dùng lưu ý rằng việc học trên chúng rất bất tiện. Các mô hình miếng đệm được gắn chặt bằng vít hoặc do lực ma sát giữa miếng đệm và các bức tường. Những chiếc đầu tiên không thể tháo rời, những chiếc thứ hai có khả năng tháo dỡ, nhưng chúng có sức chở nhỏ.
Bước 5
Các mô hình góc và tường được cố định vào tường bằng vít. Nếu căn hộ có tường thạch cao thì không được treo các dụng cụ thể dục trên đó. Trong trường hợp này, tùy chọn trần sẽ là lựa chọn hợp lý. Các thanh ngang của tường và trần cũng có thể tháo rời (chỉ còn giá treo trên tường) và không thể tháo rời. Một trong những lựa chọn cho xà ngang treo tường là xà ngang cửa: khi tập, chân người tập hướng vào ô cửa, điều này giúp cho người tập có thể vung chân.
Bước 6
Một tiêu chí lựa chọn khác là giá cả. Chi phí gần đúng của thanh ngang, tùy thuộc vào kiểu máy và nhà sản xuất, dao động từ một đến vài nghìn rúp. Chỉ đáng trả tiền vì sự thuận tiện khi sử dụng: các mẫu có thanh ngang có gân sẽ thuận tiện hơn so với loại trơn, vì tay trượt trên chúng ít hơn. Nếu thanh ngang được trang bị tay cầm bên, điều quan trọng là chúng phải có lớp phủ cao su.
